Групова сайкл тренування, ще відома як спінінг, набирає все більше популярності завдяки помітному ефекту від веселих і різноманітних занять. У різних спортивних клубах використовуються різні тренувальні методики кардионагрузок, підбираючи індивідуальний підхід до кожного клієнта. Існує навіть диско спінінг, який не може залишити байдужими відвідувачів спортклубів, імітуючи атмосферу дискотеки.

Що таке сайклінг

Сайкл тренування (cycle) – це функціональна групова кардіотренування, яка виконується на спеціальних стаціонарних велосипедах – спін байках, є інтервальним тренуванням з використанням різного обладнання, опрацьовуючи всі групи м’язів, у тому числі і серцеву.

Групові тренування передбачають обертання педалей з різним опором під ритмічну музику, яку підбирає тренер в залежності від необхідного темпу навантаження. Положення тулуба при їзді змінюється, як і швидкість обертання і навантаження на ноги.

Прискорення може змінюватися на силовий опір, при якому м’язи ніг отримують максимальну навантаження. Кардіо може чергуватися із вправами з гантелями, бодибарами, м’ячами для всіх груп м’язів, так і з вагою власного тіла. Програма спінінг тренування розробляється інструктором.