Історія зародження сайклінг тренувань

Основоположником сайклінгу є Філіп Міллс, який розробив нову унікальну методику в 80-х роках, з’єднавши хореографічні рухи з велоездой. А в дев’яностих ідею перехопив велосипедист Джон Голдберг, удосконаливши вже звичну для нас тренування на спін байках. У Росії нове віяння фітнесу з’явилося в 2006 році і на протязі більш ніж 10 років стрімко розвивається у всіх містах.

Плюси і мінуси сайклінгу

Переваги тренувань:

• Сайклінг сприяє зниженню жирової маси тіла, забезпечуючи надходження кисню та підвищення пульсу.
• Приводить в тонус всі групи м’язів, оскільки тренування спрямована не тільки на зміцнення м’язів ніг, але і плечовий пояс, тулуб за допомогою силових вправ.
• Тренує кардіореспіраторну систему, покращуючи функції органів дихання, зміцнює серце і судини, нормалізує тиск.
• Тренування не навантажує суглоби і хребет, не підвищує на них компресію, як силові вправи.
• Тренування безпечні для будь-якого віку, якщо немає протипоказань з боку серцево-судинної системи.
• Тривалість навантажень не перевищує 60 хвилин, 2-3 заняття в тиждень достатньо, щоб прийти в гарну спортивну форму.
• Тренування проводяться в цікавій формі під модну енергійну музику.

Недоліки тренування:

• Не дозволяє збільшити м’язи в обсязі, ущільнюючи м’язи в довжину, а не завширшки.
• Навантаження не дозволяється при захворюваннях серцево-судинної системи, високому артеріальному тиску, тахікардії, вадах серця.