Одним з ефективних вправ, що поліпшують поставу і зміцнюючих бюст, для дівчат є віджимання. Вправа не тільки формує м’язовий корсет, тренує м’язи плечового поясу, але й зміцнює м’язи кора, що підтримують хребет у правильному положенні.

Користь віджимань для жінок

• Зміцнюють м’язи грудей – візуально піднімають бюст, округляючи форму грудної клітки.
• Включають в роботу і зміцнюють трицепси плеча, які у жінок часто приходять в атонічний (розслаблений) стан.
• Розтягують м’язи грудей і підключають м’язи кора, що підтримують хребет. Розтягування грудних м’язів дозволяє «розкрити» грудний відділ, який при сутулості може розвинути викривлення хребта і закріпачити грудні м’язи. При цьому плечі можуть стати похилими, а рухи в плечовому поясі – скутими.
• Зміцнюються м’язи живота, розгиначі хребта (поперекові валики), які фіксують поперековий відділ і таз в правильному положенні, супроводжують збереження тонусу сідничних м’язів.
• При помірному темпі виконання, віджимання зміцнюють серцевий м’яз.
• Підвищують загальну витривалість організму.
• Прискорюють метаболізм.
• Підвищують гнучкість суглобів плечового поясу.
• Покращують функції легень, розкриваючи грудну клітку, забезпечуючи повне грудне дихання.