Навряд чи вам вдасться зафіксувати на селфи для Инстаграма вашу накачану спину і трапеції у всій красі. Багато хто не приділяють належну увагу тренувань спини, а між тим, витративши зовсім небагато часу, виконуючи ефективні вправи на трапецію зі штангою і гантелями, можна досягти приголомшливих результатів. Ви помітите не тільки приріст м’язової маси і сили м’язів спини, але і відчуєте помітний прогрес для грудей і плечей. У цій статті ми розповімо тобі все, що потрібно знати про тренуванні трапецій.

Трапецієвидні — це найбільші м’язи спини. Вони починаються від основи черепа і тривають до середини хребта. Ця група у формі стріли життєво необхідна для повсякденної діяльності. Добре розвинені трапецієвидні м’язи допомагають утримувати плечі і захищають хребет. Тому якщо ви вже готові прокачати свої трапеції до наступного рівня, — це тренування для вас.