Одне з останніх винаходів 2017 року в області електростимуляції – EMS trainer, тренажер для м’язів преса, стегон і рук. Це порівняно недорогий тренажер, який призначений для стимуляції м’язів, не вдаючись до фізичних навантажень і походів в спортивний клуб. Але чи варто воно того?
Для чого потрібен EMS тренажер
ЕМС тренажер стимулює м’язи за допомогою електричного струму, є способом примусового скорочення. Електричні імпульси змушують м’язи працювати в пасивному стані, без навантажень і додаткового обладнання. Такий спосіб призначений для тонізації проблемних зон в домашніх умовах.
Що рекомендує робити і які результати обіцяє виробник
Спосіб роботи дуже простий, пелюстки миостимулятора EMS прикріплюються до проблемній зоні, наприклад, на животі. Бездротове пристрій запускається однією кнопкою і виробляє електричні імпульси, які проходять через шкіру до м’язів. Така стимуляція, в деякому роді, — замінник скручувань для преса.
Виробник тренажера рекомендує проводити стимуляцію окремої зони за 20-25 хвилин.
ЕМС тренування краще проводити через день, щоб м’язи встигли відновитися.
Протягом тижня настане обіцяне зміцнення м’язів (тонус), а через 1-1,5 місяця стимуляції – досягнення бажаних результатів.
Трохи історії винаходу
У 50-60-х роках в області спортивної медицини Радянського Союзу була розроблена методика, заснована на застосуванні електростимуляції м’язів у підготовці спортсменів. Мета розробок – збільшення сили з допомогою стимуляції м’язів струмом. Пізніше, в 70-х роках ця методика прийшла в західні країни, де відбувалося подальше вивчення механізмів дії електростимуляції на м’язи людини. Пізніше ЕМС знайшла своє застосування в реабілітаційних центрах, де лежачим хворим стимулювали атрофовані м’язи і підтримували їх життєвий тонус і масу. У дев’яностих дана методика вийшла з області реабілітації в маси здорових людей, і стала об’єктом заробітку компаній, що випускають тренажери для стимуляції м’язів, не виходячи з дому.
За і проти
Насправді, яскрава реклама EMS trainer ще не означає реальну дію і користь для м’язів преса і фізичної форми в цілому.
Ось результати, які обіцяє виробник:
- зміцнення м’язів;
- зростання м’язової маси;
- спалювання жиру;
- корекція проблемних зон і набуття правильного співвідношення пропорцій;
- зменшення целюліту.
Далі розберемося, що з цього дійсність, а що – маркетинговий хід.
З історії появи тренажерів даного виду ясно, що електрична стимуляція допомагає підтримати тонус м’язів, або перемогти атрофію, викликану нерухомим способом життя хворого. Дослідження підтвердили позитивний вплив електричної стимуляції на м’язи, підвищуючи їх силу, зберігаючи масу, попереджаючи подальше руйнування волокон.
Але жоден експеримент не виявив впливу на спалювання підшкірного жиру, отже, і зменшення целюліту, але так само не виявлено та вплив на ріст м’язів. Тому, більшість якостей придумані для залучення більшої кількості клієнтів серед чоловіків і жінок. З цього випливає:
- за – тонус, зміцнення і збільшення сили м’язів;
- проти – обіцянка спалити жир і набрати м’язову масу.
Протипоказання до застосування миостимулятора ЕМС трейнер
Те, що тренажер працює в спокійному стані людини, не вдаючись до навантажень, ще не означає, що для його використання немає протипоказань. Тренажер заборонений при:
- захворюваннях і запальних процесах органів черевної порожнини;
- серцеві захворювання, в тому числі наявність кардіостимуляторів;
- під час вагітності;
- при переломах кісток і проблеми з хребтом.
А також застосування тренажера заборонено при вірусних, онкологічних, шкірних захворюваннях і психічних розладах.
Як користуватися EMS тренажером для преса?
Перед використанням тренажера необхідно очистити шкіру проблемної зони, висушити від вологи, і навіть прибрати небажані волосся для того, щоб тренажер добре закріпився на шкірі. В комплекті оригіналу EMS trainer надано спеціальний гель, який наноситься на пелюстки тренажера і забезпечує хорошу провідність струму.
У тренажері передбачено 15 режимів, які легко підібрати за відчуттями, в залежності від бажаного впливу. Щоб почати стимуляцію, потрібно натиснути всього одну кнопку включення/вимикання і вибрати інтенсивність навантаження. Після 15 або 25 хвилин тренування тренажер потрібно вимкнути. Його необхідно промити під проточною водою, змив залишки гелю і просушити. А шкіру слід очистити і обробити антисептиком.
Навіть виробники рекомендують поєднувати ЕМС тренування з фізичними навантаженнями, доповнюючи присіданнями, віджиманнями, і навіть додатковими скручиваниями для преса. У будь-якому випадку, без динамічних рухів не досягти видимого ефекту. Міостимуляція може доповнити силові тренування, підготовку до змагань, щоб уникнути надмірної перевтоми м’язів при постійних навантаженнях. Таким чином, ЕМС можна провести в дні відпочинку як розслаблення і розвантаження.
Висновок
На форумах і навіть тематичних сайтах можна знайти безліч позитивних відгуків, у тому числі фітнес-тренерів, які розхвалюють вплив ЕМС на зростання маси, жиросжигание і т. д. Це все проплачені відгуки, написані спеціально для реклами товару і підвищення продажів.
Жоден досвідчений спортсмен не підтвердить такий чарівний спектр дії миостимулятора, знаючи, що сприяє жіросжіганію підвищення ЧСС – робота серця, і тривалість навантаження, далеко не двадцятихвилинної.
Можна сказати, що стимуляція підходить для непідготовлених людей, яким необхідно відновитися після хвороби, або в період госпіталізації (враховуючи протипоказання). Але говорити про повну заміну фізичного навантаження (добровільного скорочення) не можна. Добре подумайте про доцільність покупки, знайте, що займаючись спортом можна досягти кращих результатів.
