Рекомендації для схуднення

Необов’язково використовувати всі вправи в одному тренуванні, їх можна розбити на три заняття, в кожному з яких вийде по 5 вправ. Для схуднення слід виконувати вправи з еластичною стрічкою по 15-20 повторень по колу, не роблячи паузи між вправами. В кінці кола відпочиньте хвилину і повторіть ще 4-5 кіл. Після тренування можна додати кардіовправи – біг, стрибки зі скакалкою в протягом 10-20 хвилин.

Рекомендації виконання вправ з еластичною стрічкою для чоловіків

Сильній статі краще поставитися до гумовому эспандеру трохи серйозніше, адже в домашніх тренуваннях, найчастіше, не вистачає інвентарю та належної навантаження. Таким чином, з допомогою опору можна створити велике навантаження у присіданнях зі штангою і жимі лежачи, коли навантаження вільного ваги вже занадто мала. Можна виконувати вправи зі списку за допомогою одного еспандера, головне, щоб його щільність і ступінь натягу була максимальною. Виконуйте по 10-12 повторень по 3-4 підходи.