Вправи в тренажерному залі для жінок за 50 років

Висновок

Це далеко не весь список дозволених вправ, але виконуючи цей перелік – здоров’я і молодість гарантовані. Важливо зауважити, що розтяжка м’язів не менш важлива, ніж зміцнення м’язів за допомогою фізичних вправ. Розтягування не просто робить м’язи еластичними, а й сприяє збереженню правильної циркуляції і припливу крові до органів і м’язів, у тому числі особи, а також відтік лімфи, застережливий набряки і затримку.

Кардіо тренування також важливі для зміцнення серцевого м’яза і утримання стабільної ваги. Але ударні та інтенсивні навантаження краще уникати. Правильним кардіо будуть і прогулянки, і ходьба в гору, і вело прогулянки, і будь-яка інша рухома діяльність.

Цікаве:  Розвиток сили: програма тренувань, кращі вправи для збільшення сили ніг та рук

Стаття у відео форматі