Скільки ми витрачаємо в підсумку?

Отже, скільки калорій витрачається при ходьбі в середньому – від 126 до 1000, у залежності від перерахованих нами факторів. Величезний розкид, чи не так? Швидкість в 5 км на годину дає часовий витрата приблизно від 184 до 331, якщо виходити з ваги від 50 до 90 кг відповідно. А швидкий крок зі швидкістю 8-9 км на годину витрачає за 60 хвилин від 480 до 866 ккал. Ходити з такою швидкістю звичайній людині складно – це вже практично біг. Додаємо обважнювачі на ноги – кількість спалених калорій ще зростає.

Іншими словами, ходьба в будь-якому випадку допомагає схуднути. Навіть на просту прогулянку по парку буде витрачатися енергія. А на те, наскільки швидко піде цей процес, ви можете впливати, варіюючи різні параметри тренування.