Висновок
Присідання – базова вправа для розвитку сідничних м’язів і стегон. Ізолювати роботу сідниць цією вправою неможливо. Зате в приседах задіюються всі великі м’язові групи, що сприяє потужним анаболічним сигналом для росту м’язів всього організму, в тому числі сідничної групи. У даній вправі також великому навантаженню піддаються чотириголові м’язи стегна і цього не уникнути, але концентруючись на роботі сідниць, можна збільшити обсяги та поліпшити форму м’язів.
