Lifehacker

Брахиалис: як накачати плечовий м’яз, кращі 7 вправ

Вправа кішка: як робити вправу для спини, техніка виконання

Бічні випади – особливості та техніка випадів в бік з гантелями і штангою

Жим гантелей на похилій лаві: техніка головою вгору під кутом 30 і 45 градусів

Ривок штанги: які м’язи працюють, варіанти і техніка виконання

Жим гантелей стоячи або сидячи над головою: які м’язи працюють і який варіант краще

Планка для схуднення: таблиці для початківців і просунутих, як правильно робити

Розведення ніг в тренажері: техніка сидячи і стоячи, чим замінити в домашніх умовах

Зведення ніг у тренажері сидячи: які м’язи працюють, техніка виконання для жінок і чоловіків

Жим в хаммері від грудей: варіанти сидячи і лежачи для грудних м’язів