Lifehacker

Програма тренувань на рельєф: комплекси для чоловіків і дівчат для будинку і залу

EMS-тренування: як діють на схуднення, користь і шкода, протипоказання

15 вправ з дисками для глайдінгу, як вибрати слайдери, рекомендації до тренувань

Вправа молитва: техніка виконання на верхньому блоці для преса сидячи і стоячи

Вправа берізка: користь для жінок і чоловіків, як робити свічку

Відведення ноги назад в тренажері: варіанти махов стоячи в упорі для сідниць

Вправа млин: як правильно робити, користь, вплив на схуднення боків

Підйом ніг у висі: варіанти з підйомом коліна і прямих ніг на турніку

Випади назад: техніка виконання кожною ногою для дівчат і чоловіків

Сэндбэг (sandbag): як вибрати мішок з піском для кроссфита, кращі вправи