Як побудувати тренувальний процес в залі з використанням енерговитратних вправ?
Відразу варто зауважити, що подібні тренування не підійдуть початківцям атлетам, і традиційна схема з 3-4 тренувальних днів теж не підійде. Тренувальний процес повинен бути побудований таким чином:
- Між тренуваннями слід робити рівний проміжок: 3-4 дні.
- Тривалість тренування не повинна перевищувати 60 хвилин.
- Час відпочинку між підходами і вправами максимально скорочено (30 секунд).
Ось приклад поєднаної тренування:
- Присідання.
- Джампин Джекс.
- Румунська тяга.
- Стрибки в планці вперед-назад.
- Жим штанги.
- Віджимання з ударами.
- Віджимання на брусах.
- Берпи.
