В який час прийом протеїну найбільш ефективний?

Ви дізналися про всі плюси і дозування протеїну. Але залишається питання, коли його краще вживати? Ваш організм найбільш сильно потребує білка відразу по завершенню тренування. В цей час він найбільш схильний для засвоєння протеїну, так як після тренування організм починає відновлювати тріщини і розриви в м’язах. Якщо ви будете приймати протеїн відразу після тренування, то ви забезпечите організм усім необхідним для швидкого росту і відновлення м’язів.

По завершенню тренування найбільш корисним буде прийом їжі невеликими порціями через три години. Порції повинні мати найбільший вміст білка. Таким чином, ви створюєте для м’язів підживлення з білка, що б прискорити процес їх відновлення. Ще дуже корисно їсти перед сном, наприклад, сир і випивати який-небудь білковий коктейль. Завдяки цьому, ваші даєте вашим м’язам запас, так як під час сну організм повільно почне виснажуватися. Сніданок – теж дуже важливий момент, так як ваш організм чекає підживлення. Кращий рада, яку я можу вам дати – це приймати їжу послідовно, кожен день.