Lifehacker

Вправи для підтяжки грудних м’язів для жінок в домашніх умовах

15 вправ з еластичною стрічкою для жінок і чоловіків на схуднення і зміцнення м’язів

Скакалка: як навчитися стрибати, які м’язи працюють і як вибрати скакалку

Вправи на фітболі: комплекс в домашніх умовах з гімнастичним м’ячем

Брахиалис: як накачати плечовий м’яз, кращі 7 вправ

Вправа кішка: як робити вправу для спини, техніка виконання

Бічні випади – особливості та техніка випадів в бік з гантелями і штангою

Жим гантелей на похилій лаві: техніка головою вгору під кутом 30 і 45 градусів

Ривок штанги: які м’язи працюють, варіанти і техніка виконання

Жим гантелей стоячи або сидячи над головою: які м’язи працюють і який варіант краще