Lifehacker

3 кращих комплекса вправ на прес для дівчат в домашніх умовах, щоб накачати гарний прес на животі

Гирьовий спорт для дівчат: кращі вправи з гирями в картинках, відео та поради щодо тренувань

Лінійне циклування (періодизація) навантажень на тренуваннях, для зростання сили і маси

Що буде, якщо віджиматися кожен день: можна так накачатися і скільки треба робити віджимань в день

Зворотна гіперекстензія: правильна техніка в залі і домашніх умовах, робочі м’язи, користь

Вправи на ноги в тренажерному залі для дівчат: 2 комплекса накачування ніг, сідниць і стегон для жінок, щоб зробити їх красивими

Фулбаді тренування: комплекси вправ на всі групи м’язів 3 і 4 рази в тиждень

Як збільшити кількість підтягувань на трунике з нуля до 10 разів і більше для початківців

Кращі вправи з гирею на всі групи м’язів в домашніх умовах

Згинання рук на біцепс з гантелями і штангою, підйом гантелей на біцепс стоячи і сидячи, прямим і зворотним хватом