Наули: що це таке?

Наули – ефективна очисна практика хатха-йоги і одна з шести залишених нам живуть у минулому йогами шаткармами. Кожна шаткарма (в перекладі з санскриту «шість дій») створена спеціально для того щоб очистити не тільки фізична, але й тонке тіло. Тільки той чоловік, який навчився правильно виконувати кожну з шести шаткармами, зможе перейти до більш складним і вимагає особливої концентрації уваги духовним практикам.

У канонічних йогічних текстах можна знайти кілька описів цієї методики. В Хатха-йозі Прадипика (п’ятнадцятий століття) написано, наули – це головна очисна практика в хатха-йозі, яка запалює травний вогонь, допомагає позбутися від проблем з травленням і «розворушити» млявий шлунково-кишковий тракт. Завдяки наули народжується справжнє щастя! Щоб відчути це щастя всередині себе, потрібно всього лише нахилитися вперед, «випустити» живіт і почати швидко обертати м’язами живота проти годинникової стрілки (справа наліво).

У Гхеранда-сахита (сімнадцяте століття) написано, що наули – це техніка, яка сприяє усуненню різних хвороб і розпалює вогонь корисний в травній системі. Він рекомендував сильними поштовхами рухати м’язи живота спочатку в одну, а потім в іншу сторону.

Наули (в перекладі з хінді «збовтування живота хвилеподібними рухами», «гойдається човен» або «хвиля») – це корисна і ефективна практика у вигляді кругових маніпуляцій м’язами живота, яка зцілює від пов’язаних з травною системою недуг. Суть цієї техніки полягає в масажі внутрішніх органів, роботи і контроль над м’язами живота: поки одні м’язи стискаються, інші звільняються.

Найчастіше використовуються ті вертикальні м’язи черевного преса, які розташовані між лобковою кісткою і нижніми ребрами. Під час виконання практики використовуються і поперечні і косі м’язи черевної порожнини, але не так часто і не так активно, як вертикальні.

Автор відомої праці «Хатха-йога Прадипика» Сватмарама стверджував, що наули – це одна з основних очисних методик хатха-йоги. Слова Сватмарамы не тільки не суперечать істині, але і підтверджуються знаннями наших предків, які вірили, що між загальним станом здоров’я і органами травної системи існує нерозривний зв’язок.

Наули користується особливою популярністю серед тих людей, які тільки починають знайомство з йогічними практиками, адже ця техніка не вимагає якихось спеціальних знань або додаткового інвентарю. Щоб почати практикувати наули, потрібно лише мати бажання, добре розвинену силу волі і податливе тіло.