Тяга гантелей до підборіддя – це досить рідкісне вправа для розвитку дельтоподібних м’язів, яке розраховане на опрацювання більшою мірою середніх і передніх пучків. Така тяга підійде тим спортсменам, яким потрібно змінити звичне вправа для зниження звикання м’язів до навантаження, а також вона є чудовою альтернативою тяги штанги до підборіддя для тих, хто не має можливості вправлятися зі штангою, наприклад, в домашньому тренінгу.
Переваги і недоліки протяжки гантелей до підборіддя
- Тяга гантелей вертикально з боку здається простою вправою, однак, з-за відсутності фіксації спортивних снарядів виконувати його складніше.
- Вправа дозволяє виконувати тягу однією рукою по черзі, що є більш концентрованим рухом і знімає можливі больові відчуття в плечових, ліктьових і променезап’ясткових суглобах.
- Також ця різновид тяги може виконуватися з мінімальними вагами, що підійде жінкам і тим спортсменам, які знаходяться на реабілітації після травми.