Тяга гантелей до підборіддя: техніка протяжки стоячи вузьким і широким хватом

Тяга гантелей до підборіддя – це досить рідкісне вправа для розвитку дельтоподібних м’язів, яке розраховане на опрацювання більшою мірою середніх і передніх пучків. Така тяга підійде тим спортсменам, яким потрібно змінити звичне вправа для зниження звикання м’язів до навантаження, а також вона є чудовою альтернативою тяги штанги до підборіддя для тих, хто не має можливості вправлятися зі штангою, наприклад, в домашньому тренінгу.

Переваги і недоліки протяжки гантелей до підборіддя

  • Тяга гантелей вертикально з боку здається простою вправою, однак, з-за відсутності фіксації спортивних снарядів виконувати його складніше.
  • Вправа дозволяє виконувати тягу однією рукою по черзі, що є більш концентрованим рухом і знімає можливі больові відчуття в плечових, ліктьових і променезап’ясткових суглобах.
  • Також ця різновид тяги може виконуватися з мінімальними вагами, що підійде жінкам і тим спортсменам, які знаходяться на реабілітації після травми.
Цікаве:  Кращі вправи на фітболі в домашніх умовах