Танцювальний фітнес: що вибрати початківцям для схуднення і занять в домашніх умовах

Мало хто замислюється про танцювальних напрямках, коли шукають тренування для схуднення. Танці – це ж кардіонавантаження, а вона, в свою чергу, відомий «жіросжігателя». До того ж, танцювальні напрямки – це цікаве проведення часу, ефективна ненудна навантаження, яка не тільки сприяє схудненню, а ще робить поставу і тіло красивіше, підвищує настрій.

Танцювальний фітнес: перелік напрямів

1. Східні танці

Або Belly dance відомі своїми рухами стегон і живота під східну музику – арабські або турецькі мотиви. Краса і перевага цих танців у тому, що працюючи м’язами черевної порожнини і тазу, поліпшується кровопостачання всіх органів і зміцнюється жіноче здоров’я.

2. Зумба

Енергійне напрямок з’явилося в дев’яностих роках, являє собою суміш таких стилів, як: маренге, реггетон, самба, сальса. Творець зумбі – колумбійський хореограф Альберто Перес. Зв’язки досить прості, їх може освоїти і повторити новачок в будь-якому віці.

3. Боді-балет

Сама назва говорить про те, що за основу напрямки взяті балетні рухи. Хоча лякатися не варто, це доступні для розучування руху, які може повторити кожен, а також це відмінний спосіб отримати підтягнуті м’язи.

4. Танцювальна аеробіка

Або класична аеробіка стала популярною завдяки простим, але ефективним руху, які використовуються практично у всіх напрямках фітнесу, принаймні, в розминці. Також з танцювальної з’явилася степ-аеробіка, руху якій виконуються на степ-платформі.

5. Тверк

Ще одне нове і дуже популярний напрям, що з’явилося в дев’яностих роках в Пуерто-Ріко. Потрібно сказати, що цей напрямок не для кожного, але результати від тренувань не змусять себе чекати. З вигляду прості рухи насправді даються непросто.

Цікаве:  Найбільш ефективні продукти для схуднення замість пігулок

6. Латина

Це суміш латиноамериканських танців, таких як: сальса, румба, самба, чачача, бачата, адаптованих під фітнес формат, доступний кожному. Для цих напрямків партнер не потрібен. Всі рухи виконуються самостійно.

7. Ірландський степ

Напрямок заслужила своє місце в фітнесі, тепер руху Irish dance може розучити кожен. Його особливість – в точності руху ногами.

8. Танці на пілоні

Останні роки напрям стало справжнім спортом, тепер проводяться змагання з Pole Dance, а любителів цієї суміші танцю та акробатики стає все більше. Правда, напрям вимагає відмінної фізичної підготовки.

9. Сучасний танець

Або модерн представляється собою суміш класичної хореографії і сучасного танцю.

10. Стрип пластика

Напрямок може мати і такі назви: sexy dance, strip dance і erotic dance. Але всі назви об’єднує пластичний і граціозний танець під повільну музику.

11. Пор де бра

Творці напрямки Хуліо Паппи і Володимир Снежик, які відкрили новий напрямок, що складається з елементів класичної хореографії і пілатесу. Зв’язки легко повторити, а головне, вони доступні для всіх.

12. Степ джаз

Або чечітка також з’явилася у фітнес форматі. Тепер освоїти прості рухи чечітки можна в будь-якому віці.