Lifehacker

Підйом на шкарпетки стоячи і сидячи для литок: техніка з гантелями, зі штангою, в тренажері і в Сміта

Пор де бра (PortDeBras) — що це таке у фітнесі, кому підходить, відео уроки, структура заняття

Ягодичний місток: техніка виконання зі штангою та іншим інвентарем, які м’язи працюють

Гімнастичний місток: як стати на міст з положення стоячи і лежачи

Випади в тренажері Сміта: користь і недоліки, техніка виконання для ніг і сідниць

Тяга гантелей в нахилі: техніка виконання та рекомендації

Бічна планка: які м’язи працюють, як правильно робити, варіанти планок на боці

Віджимання для дівчат: як навчитися віджиматися і як правильно це робити дівчині

Присідання зі штангою на плечах: як правильно робити присіди

Берпі (Бурпі): користь вправи і техніка виконання для початківців