Які м’язи працюють при діагональних скручуванні на прес

• Пряма м’яз живота.
• Косі зовнішні м’язи живота.
• Передні зубчасті м’язи.
• Міжреберні м’язи.

Техніка косих скручувань лежачи на підлозі

• Ляжте на спину. Зігніть ноги в колінах, поставивши стопи на підлогу трохи ширше тазу.
• Праву стопу поставте на стегні протилежної ноги ближче до колінного суглобу, розгорнувши приводить поверхню стегна назовні. Пряму праву руку відведіть убік і опустіть на підлогу.
• Ліву долоню заведіть за голову. Скручування буде виконуватися вправо.
• З видихом відривайте голову і лопатки від підлоги, скручуючи корпус вправо, зближуючи лікоть лівої руки з коліном протилежної ноги. Важливо не відривати поперек і не підніматися або опускатися з рівною спиною, а виконувати короткі скручування, при яких відчувається скорочення, тобто напруга, в зовнішнього косого м’язу з правого боку.
• На вдиху в зворотному порядку опускайтеся на підлогу і виконуйте потрібну кількість повторень.
• Потім поміняйте положення і виконуйте на іншу сторону.