З вибором індивідуального килимка для фітнесу рано чи пізно стикаються багато спортсменів. По-перше, це предмет особистої гігієни, так як килимки в спортклубах можуть не обробляти санітарними засобами зовсім. По-друге, килимок усуне болі в суглобах і хребті, спрощуючи виконання вправ завдяки м’якій і щільної матерії, а також зменшить ковзання і знизить ризик отримання травм. Тому важливо правильно вибрати килимок в залежності від роду занять.
Які гімнастичні килимки бувають
Існує кілька основних відмінностей між килимками в спортивних магазинах, і вони підбираються в залежності від виду спорту.
Килимки для занять фітнесом
Бувають довгими (близько 2 метрів) і короткими (140 см), призначені для виконання вправ лежачи, наприклад, для преса, ніг і сідниць. Ширина зазвичай становить не менше 50 см. Товщина таких килимків становить близько 1 див. Важливою особливістю килимків для фітнесу є пом’якшення поверхні, зменшення больових відчуттів при скручуванні, упорі на коліна і лікті. Матеріали складних гімнастичних килимків частіше ненатуральні, такі як – полівінілхлорид, термопластик, еластомер, каучук, гума. Такі матеріали здатні добре відштовхувати рідина, не промокаючи при інтенсивних навантаженнях, запобігати розвиток грибка і бактерій.
Мати для йоги
Виготовляються з тих же матеріалів, які призначені для фітнесу, також часто використовується піна. У якісних матах часто використовуються волокна джуту і нитки бавовни, які забезпечують щільний каркас, при цьому килимок стає більш зносостійким. Такі килимки завдовжки не менше людського росту, від 170 до 200 см, а шириною – 60 см. Товщина зазвичай не перевищує 6 мм. Основним завданням матів для йоги є нековзна, трохи липка поверхня, що забезпечує якісне зчеплення рук і ніг з килимком при виконанні нестійких і складних асан.
Туристичні килимки
Виготовлені спеціально для походів, основний матеріал – піна, з одного боку знаходиться термосберегающая поверхню – алюмінієва фольга. Такий каремат розроблений спеціально для збереження тепла і захисту від холодного ґрунту і вогкості. Їх вартість найнижча, але такий варіант набагато менше підходить для занять фітнесом і йогою, так як не забезпечує потрібне зчеплення рук з поверхнею килимка. Зате його можна використовувати в домашніх тренувань для преса та інших вправ на підлозі, де необхідна щільна, але м’яка поверхня. Товщина карематов становить приблизно 1 см, а довжина близько 180 см.
Як вибрати килимок для фітнесу
При виборі килимка важливо визначитися з його призначенням:
- якщо необхідно пом’якшення поверхні підлоги, але неважливо зчеплення, можете вибирати недорогі вироби з піни. Такі килимки підходять для домашніх тренувань і занять у спортзалі, де виконуються вправи лежачи. Для цих цілей килимки повинні бути грубими і жорсткими для захисту суглобів і хребців від натискання. Зате їх істотним недоліком є ковзання рук по поверхні, що робить килимок абсолютно невідповідним для йоги.
- При виборі килимка для пілатесу та йоги не слід економити. Якісні нековзні килимки дозволять отримати повноцінну навантаження, а дешеві пінні матеріали будуть тільки відволікати від тренувального процесу, не фіксуючи долоні і стопи в потрібному статичному положенні. Матеріал повинен відштовхувати вологу, оскільки напряму «розумного тіла» так само можуть призводити до рясного потовиділення, відповідно, повинні швидко сохнути. Вибирайте килимок трохи довшою власного зростання, тіло повинно повністю знаходитись на килимку, що не так принципово на інших тренуваннях. Матеріал на дотик не повинен бути дуже м’яким, так як килимок буде швидше зношуватися, зіпсується поверхня, яка буде накопичувати бруд і бактерії.
Основні виробники
- Demix – російський виробник гімнастичних килимків. Вартість продукції залежить від матеріалів, розміри від 140 до 170 см в довжину 50 см в ширину.
- Kettler – китайський виробник килимків для йоги та фітнесу. Мають нековзною поверхнею, від 172 см в довжину і 61 см в ширину. Легко миються і швидко сохнуть.
- SKLZ – таїландський виробник килимків для фітнесу. Середня довжина килимків 183 см, в ширину – 61 див. Товщина 0,6 див. Особливістю виробника є нанесення малюнків – схеми 24 вправ.
- Reebok – відомий бренд у всьому світі, виготовляють кілька лінійок килимків для фітнесу. Аb mats – товсті килимки для виконання вправ на підлозі, наприклад, на прес. Workout mats – складні килимки для фітнесу, та mind body – спеціальні мати для йоги і пілатесу.
Висновок
При виборі хорошого килимка, задумайтеся про його функціональності. Для тренування черевного преса, ніг, віджимань можна вибирати більш дешеві матеріали, головне підібрати достатню товщину килимка, не менше 1 см. Для йоги знадобиться більш якісний килимок, що дозволяє зосередитися на вправах, а не постійному лавіруванні. Не забувайте про гігієну, килимки можна мити і дезінфікувати після занять – це продовжить термін його служби.
