Жилет обважнювач: види спортивного снаряда для тіла, тренування і біг в жилеті

Жилет обважнювач – це чудове винахід, який допомагає збільшити результати тренувань, і практично не важливо, яке ви виконуєте вправу. Ці жилети актуальні для спортсменів різних видів спорту, атлети тренажерних залів теж можуть їх використовувати. Так, і тренуються вдома такий жилет теж буде вельми до речі. Для деяких спортсменів жилет дає можливість прибрати інші спортивні снаряди в темний кут.

Плюси і мінуси спортивного жилета обважнювача

Головні достоїнства жилета:

  • Підйом тренування на абсолютно новий рівень з збільшеною, причому в багато разів, навантаженням.
  • Перетворює будь-яку фізичну активність в вправа з обтяженням.
  • Дозволяє виконувати ефективний тренінг скрізь: в тренажерному залі, на вулиці чи вдома.
  • Збільшує інтенсивність тренування.
  • Жилет розвиває силу, витривалість, швидкість і збільшує об’єм мускулатури.
  • Ергономічний і зручний спортивний снаряд з правильним розподілом ваги.
  • Дозволяє тренуватися людям з різною фізичною підготовкою і будь-якої статі.

Як таких недоліків використання цього жилета немає. Але увагу потрібно приділити якості виготовлення, так як пошиття та якість матеріалів можуть впливати на тренувальний процес.

Види жилетів обважнювачів і яку вагу буває

Жилети бувають з можливістю обважнення від п’яти, аж до п’ятдесяти кілограм! Ці жилети спортсмен одягає на себе. При цьому збільшується загальна навантаження, а кінцівки залишаються вільними. Вага жилета можна регулювати, розміщуючи вантаж з нашитими по всій площі кишенях.

Вантажі для жилета обтяжувача зроблені з металу, а нашиті кишені рівномірно по всій площі. Ці жилети нагадують жилетки для мисливців з рясно нашитими місцями під рушничні набої – патронташем.

Цікаве:  Кардіотренування для спалювання жиру в домашніх умовах

Тим спортсменам, які прагнуть поліпшити силу і витривалість, слід зупинити вибір на жилетах, розрахованих на вагу 15-20 кілограм. Такі жилети підійдуть для пробіжок, брусів, турніків і навіть плавання!

Як вибрати жилет обважнювача для тіла, на що звернути увагу?

Жилет краще всього вибирати з розрахунком збільшення маси тіла на 15-20%. Але, тим не менш, такий жилет доведеться поміняти на більш важкий, в іншому випадку прогрес від занять з жилетом обтяжувачем зупиниться.

При купівлі жилета зверніть увагу на якість матеріалу і пошиття. Жилети можуть бути виготовлені з неякісних матеріалів і швидко прийти в непридатність, або ж зшиті неякісно, з-за чого центр ваги може бути зміщений. Такі неякісні жилети можуть завдати шкоди хребту і сприяти ассиметричному розвитку. Також звертайте увагу на те, щоб жилет прилягав до тіла як можна щільніше.

Кращі виробники жилетів обважнювачів для тренувань

1. ADIDAS

Всім відомий виробник, створює якісні вироби. Жилети цього бренду створюються з рівномірним розподілом вантажу по всьому корпусу. Моделі цієї компанії оснащені поясом на велкро, що забезпечує можливість легко знімати і одягати обважнювач.

2. Aerobis

Виробник виготовляє жилети з гігієнічних матеріалів, які легко очищаються. Жилети їх виробництва дозволяють швидко змінювати використовуваний вагу. На жилетах від Aerobis нашиті застібки велкро. Наповнювачем жилетів служить металева дріб. У створенні жилетів виробник застосовує високоміцні матеріали.

Цікаве:  Берпі (Бурпі): користь вправи і техніка виконання для початківців

3. EVERLAST

Не менш відомий виробник, ніж Адідас. Їх продукцію часто можна зустріти на спортсменів різних єдиноборств. Жилети фірми EVERLAST відмінно підійдуть для силового тренінгу, сушіння і кардіотренувань. Крім вантажу із заліза бренд використовує і пісок.

4. Onhillsport

Обважнювачі цієї фірми застосовують спортсмени з кроссфита, воркаута та паркуру. В якості вантажу використовується пісок і метал. Всі кишеньки закриваються на липучки (велкро). Максимальна вага пропонованих жилетів становить 40 кілограм.

5. Original FitTools

Жилет, представлений цією фірмою, називається SWAT. Він нагадує військовий жилет для бронепластин. Його особливістю є наявність чотирьох великих кишень для вантажу.

6. Perform Better

Жилети бренду виготовляються з неопрену з використанням особливого растягивающегося матеріалу Flex-Metal, який забезпечує чудову прилягання до тіла спортсмена.

7. Sproots

Жилети цього виробника можуть використовуватися в будь-яких видах спорту. Виробник пропонує використання в якості обважнювачів металеві вантажі і пісок. Навантаження може регулюватися від 0 до 20 кілограм.

8. STARFIT

Высокоэргономичные жилети цієї фірми добре виконані. Вони чудово прилягають до тіла і приємні на дотик. Також матеріал, з якого виробляють жилети, не натирає шкіру. Вага в жилетах розподіляється рівномірно завдяки великій кількості кишень під вантаж.

9. Kanado

Російський виробник створює універсальні жилети з м’якою прокладкою та безліччю кишень для оптимального розподілу ваги. Матеріал жилетів – Oxford. Жилети бувають різних розмірів: від 42 до 62.

10. XD Fit

Створює жилети, нагадують бронежилети спецназу, а матеріалом для них є кевлар! Жилети мають великі кишені для вантажів і потужні стрічки липучки-велкро. Максимальний переносимий вага жилетів XD Fit – 9 кілограм.

Цікаве:  Ситап: техніка виконання і варіанти, користь і шкода вправи

Вправи з жилетом обтяжувачем на все тіло

Дуже важливо слідкувати за поставою при виконанні будь-якого з вправ з жилетом. Кількість вправ і повторень, час виконання – суто індивідуальні нормативи, і залежать вони від фізичної підготовки людини. Включати в тренування жилет потрібно в тих вправах, які атлет виконує легко.

Ось список вправ для тренування всього тіла з жилетом обтяжувачем:

  • Підтягування.
  • Віджимання.
  • Різні присідання.
  • Вистрибування.
  • Запрыгивания на височину.
  • Планки.
  • Всілякі варіанти берпи.
  • Віджимання на брусах.
  • Випади.
  • Біг (на великі дистанції або спринти).
  • Вправи з канатом.

Також жилет можна використовувати при бігу по пересіченій місцевості або у підйомах на височину. Ці жилети використовують і плавці.

Біг в жилеті закріплені з низу

Перед початком бігу потрібно як слід налаштувати розмір жилета під власні параметри. Вага для першого разу краще вибрати менше і поступово додавати з розвитком фізичних можливостей. Досить 1-2 тренувань в тиждень, в інші дні краще займатися без жилета. Тренуватися з обважнювачем краще підготовленим атлетам.

Висновок

Жилети обтяжувачі – це відмінний засіб для підвищення показників і нормативів у будь-якому виді спорту. Деякі тренери і спортсмени не радять економити на жилеті. При виборі цього спортивного інвентаря слід також приділити увагу відповідним розміром.