Гіроскопічний еспандер для кисті (Пауэрбол): що це, і як крутити

Гіроскоп Powerball – це захоплююче, багатогранне пристрій, який швидко розповсюджується по всьому світу. Це портативний пристрій розміром з бейсбольний м’яч, яке можна використовувати у фітнесі, спорті, реабілітації або навіть в ігровій формі. Завдяки компактним розмірам його можна використовувати скрізь і завжди.

Що таке гіроскопічний еспандер

Powerball – революційний пристрій для відновлення і зміцнення рук. Всім спортсменам необхідно збільшувати силу для обраного виду спорту, гіроскопічний тренажер може допомогти в дисциплінах, які потребують силу хвата і м’язів рук. Коли Powerball використовується протягом тривалого періоду в рамках тренувальної програми спортсмена, він зміцнює м’язи зап’ястя, рук і плеча. Доведено, що це безпосередньо впливає на збільшення витривалості. Пауэрбол можна використовувати для зміцнення сили рук, необхідної в гольф, бейсбол, теніс, хокей, а також у таких видах спорту, як: скелелазіння, веслування, катання на гірських велосипедах або мотокрос.

Незважаючи на те, що гіроскопічний еспандер є відмінним інструментом для спортсменів всіх рівнів, він також використовується в реабілітації при травмах рук, у тому числі зап’ястя. Спеціалісти в області медицини все частіше пропагують використання кистьового еспандера Powerball при ушкодженнях м’язів і зв’язок.

Атрофія м’язів є неминучим побічним ефектом травми руки. Втрати м’язової маси відбуваються під час відновлення, коли м’язи не працюють зовсім. Атрофія особливо поширена при переломах або розтягненнях зв’язок, якщо рука в гіпсі тривалий час. Як тільки травма гоїться, можна починати нарощувати м’язову масу, практикуючи регулярні силові тренування. Обертання тренажер Powerball протягом трьох хвилин в день, цього буде достатньо.

Цікаве:  Зворотна гіперекстензія: правильна техніка в залі і домашніх умовах, робочі м’язи, користь

Особливості пристрою кистьового тренажер Powerball

Всередині оболонки знаходиться ротор, що обертається навколо своєї осі. При обертанні створюється опір, необхідний для тренування м’язів. Навантаження створюється при відхиленні тренажера, завдяки діючій силі, і гіроскоп відхиляється на всі боки. Чим більше швидкість обертання зап’ястя, тим більше опору створюється і складність підвищується. Це безударний ізометрична навантаження для відновлення і зміцнення м’язів рук.

По мірі того, як збільшується швидкість пристрою, сила опору в руці теж зростає. Швидкість пристрою варіюється від 2000 до 17000 оборотів в хвилину, і на максимальній швидкості створюється опір до 18-20 кілограм. При першому використанні пристрою може виникнути біль у м’язах, що є нормальним явищем для будь-яких вправ, але при регулярному використанні дискомфорт йде, так як м’язи будуть в тонусі.

Плюси кистьового тренажер Powerball

  • Допомагає нарощувати м’язову силу, стимулювати кровообіг і відновлювати весь діапазон рухів у суглобах.
  • Тренажер також використовується для полегшення симптомів тунельного синдрому зап’ястя.
  • Покращує рух суглобів навіть при симптомах повторюваної травми від перенапруги.
  • Гіроскопічний еспандер можна застосовувати в будь-якому віці.
  • Реабілітує після переломів і атрофії м’язів.
  • Прискорює відновлення після травм.
  • Сприяє профілактиці появи нових пошкоджень.
Цікаве:  Фунчоза при схудненні: можна чи ні, рецепти низькокалорійних страв

Мінуси тренажер Powerball

  • Пластикова оболонка тренажера при падінні може тріснути і прийти в непридатність.
  • Більш практичні металеві конструкції коштують дорого.
  • У деяких пристроях не передбачений лічильник обертів або гарантійний талон.

Як користуватися – покрокова інструкція

  • Потримайте тренажер міцно в руці. З допомогою передбаченої мотузки, попередньо вставивши її в паз ротора, задайте рух.
  • Обертайте кисть, здійснюючи кругові рухи, тим самим збільшуйте швидкість гіроскопа.
  • Далі утримуйте в руці тренажер, важливо протистояти силі опору, яка відхиляє тренажер в різні сторони.
  • Регулюйте темп обертання самостійно. Чим швидше швидкість обертання зап’ястя, тим швидше обертається ротор.

Як розкрутити гіроскопічний еспандер — інструкція у відео форматі

Які м’язи працюють

Гіроскоп використовується для тренування рук – зап’ясть і плечей, допомагаючи тонувати м’язи. Цей простий і ефективний тренажер використовується для зміцнення м’язів рук, плеча та передпліччя.

Як і скільки тренуватися

  • Для реабілітації після травм слід займатися при швидкості 5-6 тисяч оборотів, почавши з однієї хвилини в день. Поступово доводите тривалість до трьох хвилин в день.
  • Для зміцнення м’язів і зв’язок почніть тренування з максимальної кількості оборотів в хвилину (результат збережеться в пам’яті пристрою). Поставивши власний рекорд, з кожним днем намагайтеся збільшувати кількість обертів. Поступово збільшуйте тривалість тренувань до п’яти хвилин в день.
Цікаве:  Жим гантелей на похилій лаві: техніка головою вгору під кутом 30 і 45 градусів

Топ-3 виробника гіроскопічних китичних еспандерів

Powerball

Лідер по виробництву гіроскопів представляє оригінальні тренажери Powerball з довічною гарантією. Серед них такі запатентовані види, як – Classic, Fusion і Autostart.

Torneo

Китайський бренд спортивних аксесуарів так само випускає кистьові тренажери, які не поступаються в ефективності оригіналу. Гіроскопи досягають 15000 обертів, оснащені лічильником, підсвічуванням і браслетом на руку для безпечного використання.

Body Form

Ще один бренд гіроскопічних тренажерів, більше бюджетних, але прагнуть повторити успіх оригіналів. Тренажери підсвічуються, і чим швидше швидкість обертання, тим яскравіше підсвічування.

Висновок

У міру звикання до навантажень можна поступово нарощувати швидкість обертання і прогресувати на кожному етапі свого тренувального процесу. Але не зупиняйтеся на цьому – регулярне використання Powerball є відмінним способом підтримки м’язової маси і здоров’я суглобів. Компактний розмір дозволяє легко обертати Powerball на ходу або в офісі. Регулярні тренування гарантують, що руки стануть здоровими і сильними, що значно знизить ризик отримання ще однієї травми в майбутньому.