Дихальні вправи для імунітету : як виконувати

Здрастуйте, дорогі друзі! Коронавірус залякав всіх людей своїми страшними наслідками. Доктор Шишонин розробив дуже просту вправу, яке дозволить зустріти у всеозброєнні цього небезпечного ворога. Дихальні вправи для імунітету від доктора Шишонина можна робити кожен день і всім без винятку.

Чи можна уникнути коронавіруса

Враховуючи масштаб поширення цього вірусу, зустріч з ним неминуча. Якщо подивитися статистику захворювань в різних країнах, то можна зазначити: люди старшого покоління, особливо схильні до цього недугу. Смертність теж спостерігається найбільше саме у цієї групи людей.

Але не можна сказати, що люди вмирають тільки за коронавіруса. При зниженому імунітеті віруси більше сідають там, де є хронічні захворювання. Небезпечні мікроби більше вражають тих, хто страждає захворюваннями верхніх дихальних шляхів, гіпертонією, діабетом, переніс інсульт, інфаркт. Знайти пояснення цьому явищу дуже просто.

Доктор Шишонин пояснює так: у людей старшого віку не тільки сильно знижений імунітет, але і багато зароблених за життя хронічних захворювань.

З віком дихальна функція легенів зменшується. Якщо молода людина за один вдих поглине 500 мл повітря, то літні люди тільки 350 мілілітрів. Чим менше повітря надходить в організм, тим гірше йде збагачення клітин киснем.

Цікаве:  Жим Свенд: техніка виконання стоячи і лежачи, які м’язи працюють

Літня людина починає частіше дихати, роблячи до 30 вдихів в хвилину. При цьому з клітин вимивається дуже багато вуглекислого газу, а це для організму дуже погано. Багато хто задається питанням: хіба вуглекислий газ потрібний організму? Потрібен! Якщо його мало в тканинах, то гемоглобін погано віддає кисень легким, а якщо його багато, то цей процес поліпшується.

При малій кількості вуглекислого газу в клітинах, сильно знижується імунітет, оскільки клітини мало отримують кисню. При порушенні балансу кисню і вуглекислого газу не можна змусити легені добре працювати.

В день людина поглинає 15 кілограм повітря. Щоб він проникав в легені, забезпечуючи організм киснем, треба збільшити дихальну силу легенів, тобто підвищити імунітет.

Навіщо нам вуглекислий газ

Роль вуглекислого газу, як учасника процесу дихання, дуже велика. Чим він корисний? Коли ми робимо вдих, наші легені наповнюються киснем, а в нижній частині легень утворюється вуглекислий газ. На цій стадії дихання починається обмін: кисень надходить у кров, а вуглекислий газ йде. Відбувається видих.

Цікаве:  Користь присідань для жінок після 40 років

У молодої людини відбувається обмін 15-20 разів за хвилину, а у людей старше 60 років — 30 разів, тобто, вуглекислий газ швидко вимивається, порушуючи природний баланс. Нам здається, що всі: ми видихнули CO2.. і цього достатньо.

Але на цьому його функція не закінчується. Вуглекислий газ впливає на безліч життєво важливих функцій. Не будемо їх перелічувати, нам важливо те, що видихаючи його, ми видаляємо всі відпрацьовані компоненти, очищаючи організм. У літніх людей процес очищення відбувається слабкіше, незважаючи на частоту дихання.

Що ж робити літній людині, щоб встановити правильний баланс CO2 і кисню? Щоб повернути баланс, треба виконувати дихальну гімнастику, а також багато часу проводити на свіжому повітрі. Доктор радить: треба активно ходити, щоб краще розкрити легені, поліпшити кровопостачання всіх органів.

Організм, забезпечений киснем, почне лікувати себе зсередини, покращуючи обмін речовин, підвищує імунітет. Активізуються захисні системи у боротьбі з вірусними захворюваннями. За рахунок підвищення імунітету, людям не страшні ніякі віруси.

Є ще один момент, який допоможе зміцнити легені. На період розгулу вірусної інфекції людям треба їсти побільше жиру. Це сметана, вершкове і рослинне масло, а також тваринні жири. Мембрана легенів складається з жирової тканини, тому жир буде корисний, нарівні з вітамінами.

Цікаве:  Арахісова паста і схуднення — чи сумісні ці поняття в дієтології та ПП?

Найважливіший захисний метод від вірусу

Тепер ми знаємо, як важливо підвищити імунітет, змусити працювати наші легені. Але треба ще включити діафрагму. Коли діафрагма млява, легені погано розкриваються. Включити діафрагму допоможе просте вправу. Його можуть виконувати всі молоді люди, а також всі, хто старше 60 років.

Як це зробити:

  • Треба вдарити себе в сонячне сплетіння, причому досить сильно.
  • Потім зробити кілька глибоких вдихів.
  • Якщо у вас перехопило дихання після дуже сильного удару, то грюкніть себе по хребту навпроти сонячного сплетіння.
  • За один підхід треба зробити 3-5 ударів.

За рахунок цих ударів, організм отримає енергію повітря, імунітет почне зміцнюватися, підсилюючи захисні сили організму. Сильному організму зустріч з вірусом не страшна, оскільки в легенях не буде того середовища, яку так любить вірус.

Шановні друзі, не піддавайтеся хвороб, виконуйте дихальні вправи для імунітету від Доктора Шишонина.