Lifehacker

Гімнастичний місток: як стати на міст з положення стоячи і лежачи

Випади в тренажері Сміта: користь і недоліки, техніка виконання для ніг і сідниць

Тяга гантелей в нахилі: техніка виконання та рекомендації

Бічна планка: які м’язи працюють, як правильно робити, варіанти планок на боці

Зворотна планка – як правильно робити вправу, які м’язи працюють

Тяга штанги в нахилі: техніка виконання вузьким і широким хватом, які м’язи працюють

Концентрований підйом на біцепс: техніка виконання вправ з гантелями і в блоці

Віджимання для дівчат: як навчитися віджиматися і як правильно це робити дівчині

Тяга Рейдера: техніка виконання у стіни для грудних м’язів

Присідання зі штангою на плечах: як правильно робити присіди