Тяга штанги в нахилі до поясу – класичне вправа, що вважається одним з кращих для розвитку найширших м’язів спини. Воно використовується в тренуваннях у важкоатлетів і пауерліфтерів. Зрозуміло, культуристи теж виконують його, однак для бодібілдингу існують різні альтернативні варіанти. Вправа також вважається одним з базових вправ тренувань старої школи американських футболістів.

Плюси і мінуси тяги в нахилі

Це складна вправа, в якому задіяно кілька м’язових груп. Таким чином, тренінг з використанням вправи дозволяє не тільки опрацьовувати різні групи м’язи, але й високоефективно тренувати стабілізатори та глибокі м’язи, наприклад, розгиначі хребта і м’язи живота.

Недоліком вправи вважається висока травмоопасность з-за відсутності фіксації хребетного стовпа. Відсутність досвіду посилює і збільшує ризик отримання серйозних травм в тренувальному процесі. Ця вправа вимагає дотримання техніки і поступового нарощування робочого ваги.

Тягу штанги в нахилі можна виконувати з травмами спини і плечей.