Lifehacker

Треп-гриф: станова тяга та інші вправи з треп-грифом

Жим штанги з-за голови: техніка стоячи, сидячи і в Сміта, користь і шкода

Трастери зі штангою: користь і шкода, техніка, які м’язи працюють

Тяга Лі Хейні: техніка стоячи зі штангою за спиною, гантелями і в Сміта для задніх дельт

Гуд монінг з колін: техніка у Сміта і зі штангою в домашніх умовах

Мертва тяга з гантелями: техніка виконання на прямих ногах, які м’язи працюють

Жим Свенд: техніка виконання стоячи і лежачи, які м’язи працюють

Розгинання рук в нахилі: варіанти техніки стоячи і сидячи з гантеллю

Вправа метелик: техніка для жінок та чоловіків, вплив на схуднення живота і боків

Вправа книжка: техніка виконання на прес, як правильно робити