Міостимулятор для преса, сідниць і грудей для домашнього використання

Електроміостімуляция (EMS) – методологія спортивної науки, яка викликає скорочення м’язів шляхом їх стимуляції струмом. Ефективність цієї методології була оцінена в декількох дослідженнях і досі є об’єктом суперечок і несхвалення. Незважаючи на це, виробники міостимуляторів продовжують існувати і випускати нові види виробів.

Для чого потрібен электромиостимулятор

Електроміостімуляция або нервово-м’язова електрична стимуляція увазі штучну активацію м’язів за допомогою стимуляції струмом, розробленим для мінімізації дискомфорту. EMS вже давно використовується для заміни добровільної активації м’язів у багатьох реабілітаційних установах для полегшення м’язового скорочення, зміцнення м’язів, підтримки м’язової маси і сили протягом тривалих періодів іммобілізації. Тепер дана методика «для ледачих» виходить в маси для підтримки спортивної форми, не виходячи з дому. Міостимулятори призначені для отримання електричних стимулів, що надходять через поверхневі електроди. Завдяки недавнім досягненням в області технологій EMS можна придбати переносні і відносно недорогі стимулятори, тому їх стали використовувати все більше людей.

Що гарантують виробники міостимуляторів

  • Зміцнення і тонус м’язів;
  • Спалювання підшкірного жиру, загальне зниження ваги;
  • Корекція проблемних зон – поліпшення співвідношення обсягів;
  • Прискорення метаболізму шляхом поліпшення кровообігу;
  • Зменшення целюліту завдяки стимуляції вироблення колагену, поліпшення стану шкіри, боротьба з рихлістю покривів з-за нерівномірного розподілу жиру;
  • І навіть нарощування м’язів (що вельми спірно і не доведено).

Дослідження показали, що ефективність миостимуляции не буде залежати від зовнішніх контрольованих факторів (таких, як розмір електрода або сила струму), а швидше від деяких внутрішніх анатомічних факторів та нервово-м’язових характеристик.

Переваги міостимуляторів

  • Електрична стимуляція м’язів підходить для кожної здорової людини.
  • Забезпечують пасивну тренування, сидячи на дивані.
  • Дають можливість самостійно обирати рівень стимуляції (скорочення), подачі струму.
  • Стимуляція не займає багато часу і не вимагає енергетичних витрат.

Протипоказання

EMS не підходить при:

  • ризики тромбозу (згустках крові);
  • кровотечах;
  • серцевої аритмії;
  • наявність електронних імплантатів, таких як кардіостимулятора або насоси;
  • епілепсії;
  • грижах міжхребцевих дисків в області застосування миостимулятора;
  • переломах кісток в області застосування;
  • наявність косметичних імплантів (наприклад, грудей);
  • шкірних захворюваннях, ранах;
  • злоякісних утвореннях;
  • запальних захворювань;
  • вагітності.

Важливо! Перед початком стимуляції струмом необхідно проконсультуватися з лікарем, ознайомитися з протипоказаннями та інструкцією до використання електронного миостимулятора.

На що звернути увагу при виборі тренажера миостимулятора

Важливо знати не тільки параметри, але і вплив EMS на нервово-м’язову функцію для безпечного використання та мінімізації можливих ризиків.

Цікаве:  Вправа кішка: як робити вправу для спини, техніка виконання

Важливі параметри при виборі стимулятора:

  • частота (кількість імпульсів в секунду);
  • інтенсивність або амплітуда струму (найважливіший параметр);
  • імпульсні характеристики (форма і тривалість);
  • цикл включення / вимикання або робочий цикл (щоб мінімізувати виникнення втоми);
  • матеріал, розмір і розташування електрода.

Види електроміостімуляторов

Професійні стаціонарні міостимулятори – використовуються в масажних і косметичних салонах, велнес центрах. Міостимуляція відбувається тільки в присутності кваліфікованого в області медицини спеціаліста. Такі прилади працюють від електромережі.

Домашні (побутові) – бездротові міостимулятори, що працюють від батарейок. Залежно від стимуляції бажаної зони, їх поділяють на:

  • костюми міостимулятори (для всіх м’язів);

  • пояси (черевна порожнина);

  • шорти (стегна, сідниці);

  • метелики (для будь-якої зони).

Кращі міостимулятори для домашнього використання

  • Beurer, Німеччина. Виробник випускає з міостимулятори як для м’язів живота, так і ніг, спини, сідниць. Регулювання інтенсивності подачі струму змінюється вручну. Контактні електроди просто змочуються водою. Є кілька програм тренувань. Працюють від батарейок. Передбачена функція автоматичного відключення.

  • Sanitas, Німеччина. Якісна лінія міостимуляторів для домашнього використання у вигляді поясів для живота і попереку. Призначені для схуднення і тонусу м’язів. Стимулятори сприяють скороченню м’язів за допомогою м’яких електричних імпульсів. Живлення від батарейок.

  • HIP Trainer. Китайський виробник пропонує новинку миостимулятора для сідниць, підходящий для схуднення в цій області. Також підтягує м’язи з допомогою п’ятнадцяти режимів роботи.

Висновок

Важливо мати на увазі, що м’язи потребують більш тривалому часу регенерації після EMS, ніж після звичайної силового тренування. Тому між пасивними тренуваннями повинно пройти мінімум 48 годин.

Численні дослідження показали ефективність стимуляції у здорових нетренованих і фізично підготовлених людей, включаючи спортсменів.

Отже, стимуляція нешкідлива тільки у разі відсутності захворювань. Але жодна метелик або пояс не замінить повноцінну силову або кардиотренировку, що сприяє зміцненню серцевого м’яза, підвищення метаболізму, внаслідок чого знижується вага, а м’язи набувають необхідну форму.

Гасло про те, що електроміостімуляция – це фітнес майбутнього, звучить як пророцтво, оскільки методика розроблена в якості реабілітації при тимчасовій непрацездатності. Хороша фізична форма не знаходиться лежачи перед телевізором, тому не лінуйтеся, адже рух – це життя!