Рекомендації

Для зміцнення кісток слід обмежити або повністю виключити шкідливі продукти:

• алкоголь;
• жирну їжу;
• кондитерські вироби;
• солодкі газовані напої;
• міцна кава.

Здоров’я опорно-рухового апарату залежить від адекватної активності. Постійна фізичне навантаження, що відповідає віку, особливо важлива для літніх людей. Рекомендується налагодити сон, відмовитися від шкідливих звичок. Корисні прогулянки на свіжому повітрі, які сприяють виробленню вітаміну Д. Саме це з’єднання відповідає за засвоєння кальцію в організмі, що є будівельним матеріалом для кісток.

Висновок

Продукти для зміцнення кісток необхідно включати в щоденний раціон. Бобові і злакові культури, морська риба, овочі і фрукти, горіхи, а також насіння нормалізують обмінні та відновлювальні процеси, підтримуючи здоров’я сполучної тканини.