Боремося з деструктивним перфекціонізмом: кілька слушних порад!

Якщо здоровий перфекціонізм мотивує нас рухатися вперед, досягати поставлених цілей з істинним задоволенням, не боятися помилок і покращувати якість життя, то деструктивний перфекціонізм змушує нас відчувати негативні емоції і займатися постійним самокатуванням. Здоровий перфекціонізм потрібно в собі розвивати, від невротичного ж перфекціонізму потрібно рятувати!

Щоб з деструктивного перфекціоніста перетворитися в перфекціоніста здорового, необхідно навчитися знаходити спільну мову з самим собою. Спочатку об’єктивно і адекватно оцініть рівень своїх реальних можливостей, а потім поставте перед собою реалістичні цілі.

✔ Щоб відповідати власним високим стандартам і отримувати задоволення від вчасно виконаних зобов’язань, вам потрібно щодня займатися складанням списку поточних завдань. Спочатку складіть такий список, а потім визначити найбільш пріоритетні завдання та встановіть терміни їх виконання. Протягом дня періодично переглядайте складений вами список, інакше ви можете зациклитися на виконанні якоїсь однієї задачі.

✔ Якщо ви працюєте в команді і у вас є можливість делегувати частину своїх завдань іншим співробітникам, то обов’язково зробіть це. Деструктивні перфекціоністи часто люблять брати на себе всі справи, хоча чудово знають, що отримані в результаті результати начальством будуть сприйматися як загальні. Не бійтеся «ділитися» справами з колегами, адже в цьому і полягає суть командної роботи.

✔ Знайдіть час і подумайте про те, чому ви займаєтеся постійної повторною перевіркою самого себе. Чи є смисл приділяти так багато часу якимось незначним і нічого не значущим деталей? Що саме заважає вам працювати без помилок? Які якості вам потрібно поліпшити, щоб працювати без збоїв? Чому ви боїтеся помилитися? Чому ви сумніваєтеся у своїй кваліфікації? Ваші страхи реально мають хоч якусь підставу? Настільки вони реальні? Чи є сенс тримати себе в постійній напрузі через безпричинних страхів?

✔ Чесно дайте собі відповідь на ці питання і проаналізуйте свої страхи. Дайте собі обіцянку, що будете займатися тільки тим, що вам реально по силам. Усвідомте, що кожна людина має право на помилки. Ідеальних людей немає, ніколи не було і ніколи не буде. Ваше прагнення до примарного ідеалу не має нічого спільного з реальним життям.

✔ У кожної людини є свої суто суб’єктивні критерії досконалості. Ніхто з оточуючих вас людей не може диктувати свої умови і оцінювати вашу працю, ваш спосіб життя, ваші захоплення і т. д. Тому припиніть бути самому собі прокурором і суддею, а стати самому собі адвокатом і кращим другом!

✔ Вчіться розділяти важливе і другорядне. Реально важливого у нашому житті дуже мало, а другорядне легко приходить, і так само легко йде. Якщо ви боїтеся зробити помилку, то задайте собі запитання: «Що такого страшного і жахливого може статися, якщо я зроблю цю помилку?». З-за вашої помилки Земля не зупиниться, Сонце не вибухне, а людство не загине.

✔ Ставитеся до всього, що з вами б не відбувалося, більш легко і просто, адже життя дане нам для того, щоб радіти і насолоджуватися кожним її миттю!