Нав’язлива ідея: що це таке і як від неї позбутися?

Доброго часу доби, шановні читачі. У даній статті ми розглянемо, що собою представляють нав’язливі думки, чому вони виникають в голові людини, як саме проявляються. Розглянемо варіант самостійного позбавлення від нав’язливих ідей, а також інші способи лікування.

Визначення

З точки зору психології нав’язлива ідея має назву «уявної жуйки». При такому стані у людини в голові з’являються примусове ідеї, образи, фобії, які штовхають його на вчинення одних і тих же дій. З наукової точки зору дана патологія називається обсессией.

Кожна людина хоча б раз, але зіткнувся з подібним явищем і це нормально. У ситуації ж, коли подібні думки переслідують щодня, негативно впливають на самопочуття індивіда, мова йде про патологічному стані.

До прикладів нав’язливих ідей відносять:

  • думки про майбутню смерті або тяжкої хвороби — людина в голові малює картини, подумки проектує трагедію;
  • провальні відносини з партнером – наприклад, молода людина постійно думає про те, що дівчина його скоро кине, незважаючи на те, що до цього немає ніяких видимих передумов;
  • страх перед катастрофами – наприклад, індивід уявляє, як опинився під уламками зруйнованого будинку або потрапив у епіцентр землетрусу, повені.

Нав’язливі ідеї можуть стосуватися будь-якої сфери життя людини. Відмінність подібної ідеї від звичайної — це її часте виникнення, супроводжується сильним занепокоєнням.

Існують агресивні обсессии, які в психіатрії називаються контрастними нав’язливими думками. Так пацієнт може мати патологічні ідеї, пов’язані зі страхом вчинення фізичної шкоди, насильства над кимось або вбивства. Наприклад, мати може боятися, що придушит своєї дитини, який не дає їй спати по ночах. До агресивних обсессиям також відносяться нав’язливі думки про самогубство.

Можливі причини

Розглядаючи схильність до нав’язливих ідей, слід враховувати, що передумови можуть бути двох типів: психоневрологічного характеру і біологічного. До перших відносять:

  • серйозне емоційне перенапруження ЦНС, зокрема наявність ВСД;
  • розвиток комплексів на етапі дорослішання;
  • часті сумніви, перфекціонізм, надмірна зацикленість, зосередженість на деталях;
  • превалювання лабільного гальмування і інертного збудження в ВНД;
  • психотравма дитинства – ситуація, коли у близькому колі дитину хтось помирає, особливо, якщо це батько або найближчий родич, у малюка формується страх смерті або загибелі інших родичів, який буде переслідувати його все життя;
  • пережите фізичне або моральне насильство може породжувати негативні думки;
  • коли батьки не приділяють належної уваги підлітку, він може рости, зазнаючи думки про те, що в цьому світі нікому не потрібен (в якийсь момент дані нав’язливі ідеї зможуть привести до думок про суїцид);
  • вплив тривалого стресу;
  • наявність заниженої або завищеної самооцінки;
  • особливості виховання, зокрема дорослішання поруч з людиною, що має підвищену тривожність, може програмувати дитини на формування нав’язливих страхів. Наприклад, якщо мати постійно говорить малюкові про те, що на вулиці його на кожному кроці підстерігає небезпека, то подібними розмовами вона переконає дитину в тому, що це дійсно так. Дорослішаючи, людина буде відчувати страх перед виходом на вулицю, перед суспільством.
Цікаве:  Расова дискримінація: форма і політика

До біологічних відносять:

  • перенесені раніше скарлатина, фарингіт або інші недуги, спровоковані стрептококом;
  • анатомічна особливість будови головного мозку, що супроводжується специфікою функціонування ЦНС;
  • хромосомна мутація, супроводжувана зміною певного гена, що відповідає за переміщення серотоніну.

Характерні прояви

Нав’язливі думки пригнічують людину, не дають йому нормально жити і розвиватися

Синдром нав’язливих ідей може проявлятися наступними ознаками:

  • перебування у постійному стані тривоги;
  • наявність невпевненості в собі;
  • прокручування в голові стомлюють діалогів з власною персоною;
  • страх можливого заподіяння болю собі або своїм близьким;
  • постійне формування сумнівів щодо виконання своїх дій;
  • страх перед зараженням смертельним захворюванням, страх смерті;
  • формування сексуальних фантазій, які залишаються не тільки в голові, не реалізовуються на практиці;
  • нав’язливі роздуми щодо вчиненого ганебного вчинку, жаль про те, що трапилося (на межі самобичування);
  • наявність болючої занепокоєння щодо своєї зовнішності;
  • поява нав’язливих образів, що мають негативне забарвлення;
  • виникнення компульсий — нав’язливих дій, що мають характер ритуалу;
  • наявність нав’язливих спогадів, які пов’язані з чимось негативним або ганебним.
Цікаве:  Колишній чоловік не допомагає дитині: чому і що робити

Коли людину постійно переслідують маячні нав’язливі ідеї, його також супроводжує фізичне напруження, яке може характеризуватися наступними фізіологічними проявами:

  • прискорене серцебиття;
  • переднепритомний стан;
  • задишка;
  • запаморочення;
  • нудота;
  • підвищена пітливість;
  • посилена перистальтика кишечника;
  • поліурія;
  • порушення серцевого ритму;
  • зміна забарвлення шкіри (почервоніння або блідість).

Лікування

Психотерапія найбільш ефективна в боротьбі з нав’язливими ідеями

У терапії нав’язливого стану може застосовуватися, як медикаментозне лікування, так і сеанси психотерапії.

 

  • В особливо важких випадках призначають медикаменти. Також медичні препарати можуть прописуватися для позбавлення від тривожної симптоматики, що супроводжує наявність нав’язливих ідей. Медикаменти можуть призначатися для позбавлення від неврозів, тривоги, депресії.
  • Психотерапія відмінно зарекомендувала себе в боротьбі з нав’язливими ідеями. Професійний психолог або психотерапевт зуміє докопатися до справжньої причини виникнення подібного стану. У своїй терапії фахівець буде використовувати напрямок, найбільш підходящий для конкретного випадку. Так це може:

 

  • когнітивний напрям — психотерапевт буде акцентувати необхідність взяття на себе відповідальності за свої думки, навчить правильно реагувати на свої ідеї, особливо ті, які не можна пояснити з точки зору логіки;
  • сімейна психотерапія – на сеанси пацієнт приходить разом з членами своєї сім’ї (актуально, якщо корінь проблеми криється у внутрисемейном конфлікті);
  • групова терапія. У зв’язку з тим, що нав’язливі думки можуть бути результатом відсутності нормального спілкування в соціумі, групова підтримка виробляє великий позитивний ефект. Опинившись у колі людей, які мають нав’язливі думки, людина легше визнає свої проблеми, у нього більше бажання їм протистояти.
Цікаве:  5 сходинок піраміди потреб Маслоу: приклади з життя

Рекомендації

Людям без допомоги фахівців також під силу протистояти нав’язливим думкам, якщо вони досить дисципліновані і можуть приділяти собі час, опрацьовуючи свій стан.

 

  • Важливо усвідомити, що далеко не всі думки, які формуються в нашій голові, мають право на життя. Особливо, якщо вони є нелогічними. Нерідко це відображення нашого настрою, знань, досвіду, життєвих умов і обставин.
  • Потрібно навчитися ігнорувати подібні ідеї. Людина може визнати те, що нав’язливі ідеї існують в його голові, але не зациклюватися на них, а постаратися, як би, поспостерігати зі сторони.
  • Важливо замислюватися про те, що призвело до появи подібних думок. Але головне не зациклюватися на цьому, а просто провести аналіз.
  • Потрібно навчитися розслаблятися. З цією метою можна вдатися до йоги, медитації або просто взяти відпустку і вирушити на відпочинок. Так само ефективними будуть дихальні вправи, метод самонавіювання.
  • Важливо підтримувати відносини в соціальному середовищі. Потрібно розуміти, що спілкування з іншими людьми сприятливо впливають на формування Вас як особистості, на можливість думати про щось інше, а не про своїх маячних ідей.
  • Необхідно, як можна частіше бувати на свіжому повітрі, займатися спортом в тому чи іншому прояві. Важливі фізичні навантаження, які супроводжуються виробленням гормону щастя.
  • Постарайтеся знайти хобі, яке зацікавить Вас, буде віднімати практично весь вільний час, не залишай хвилини на виникнення маячних думок.

 

Тепер Ви знаєте, як позбутися нав’язливої ідеї. Перед тим, як шукати способи протидії рекомендується визначитися з тим, що саме підштовхнуло на розвиток подібних думок. Найбільш ефективним буде те лікування, яке буде спрямоване на першопричину стану, а не його наслідок у вигляді виникнення нав’язливих думок. Якщо самостійно позбавитися від таких ідей не виходить, зверніться за допомогою до фахівця.