Рекомендації

Людям без допомоги фахівців також під силу протистояти нав’язливим думкам, якщо вони досить дисципліновані і можуть приділяти собі час, опрацьовуючи свій стан.

• Важливо усвідомити, що далеко не всі думки, які формуються в нашій голові, мають право на життя. Особливо, якщо вони є нелогічними. Нерідко це відображення нашого настрою, знань, досвіду, життєвих умов і обставин.
• Потрібно навчитися ігнорувати подібні ідеї. Людина може визнати те, що нав’язливі ідеї існують в його голові, але не зациклюватися на них, а постаратися, як би, поспостерігати зі сторони.
• Важливо замислюватися про те, що призвело до появи подібних думок. Але головне не зациклюватися на цьому, а просто провести аналіз.
• Потрібно навчитися розслаблятися. З цією метою можна вдатися до йоги, медитації або просто взяти відпустку і вирушити на відпочинок. Так само ефективними будуть дихальні вправи, метод самонавіювання.
• Важливо підтримувати відносини в соціальному середовищі. Потрібно розуміти, що спілкування з іншими людьми сприятливо впливають на формування Вас як особистості, на можливість думати про щось інше, а не про своїх маячних ідей.
• Необхідно, як можна частіше бувати на свіжому повітрі, займатися спортом в тому чи іншому прояві. Важливі фізичні навантаження, які супроводжуються виробленням гормону щастя.
• Постарайтеся знайти хобі, яке зацікавить Вас, буде віднімати практично весь вільний час, не залишай хвилини на виникнення маячних думок.

Тепер Ви знаєте, як позбутися нав’язливої ідеї. Перед тим, як шукати способи протидії рекомендується визначитися з тим, що саме підштовхнуло на розвиток подібних думок. Найбільш ефективним буде те лікування, яке буде спрямоване на першопричину стану, а не його наслідок у вигляді виникнення нав’язливих думок. Якщо самостійно позбавитися від таких ідей не виходить, зверніться за допомогою до фахівця.