Інжир свіжий — користь і шкода для організму: скільки потрібно з’їсти

Інжир – це смачний плід, який зовні не дуже привабливий, але зате корисний і ароматний. Розберемося, у чому його користь і шкоду свіжого інжиру для організму, з’ясуємо, скільки його потрібно з’їсти, щоб отримати максимально позитивний ефект.

Що дає організму винна ягода

Свіжий інжир і навіть його листя мають масу корисних речовин і майже не завдають шкоди організму. Тільки його потрібно є в правильних дозуваннях, не перестаратися.

Хоча інжир і не дієтичний продукт, він може без шкоди для організму використовуватися для гарного перекусу. Плід дуже солодкий і соковитий, вживається як в сушеному, так і в сирому вигляді.

Поживніший свіжий інжир, а сушену винну ягоду краще брати з собою в подорожі. Її можна додавати в салати, подавати з сиром, робити бутерброди.

На замітку!

Плід містить масу корисних елементів і вітамінів, таких як бета-каротин, клітковина, фруктоза, вітаміни групи В, С, Н, РР, фосфор, калій, натрій та інші. За вмістом калію він знаходиться на другому місці після горіхів.

А ось заліза в фіге навіть більше, ніж у яблуках. Також вона містить органічні кислоти і дубильні речовини. Перерахуємо корисні властивості інжиру:

  • Покращує травні процеси.
  • Стабілізує серцевий ритм, поліпшує роботу органа.
  • Запобігає раку товстої кишки.
  • Знижує рівень цукру у тих, хто хворіє на діабет.
  • Насичує організм енергією.
  • Допомагає боротися з безсонням.
  • Лікує бородавки і фурункули.
  • Покращує стан волосся і шкіри.
  • Нормалізує роботу щитовидної залози та інших систем організму.
  • В народній медицині використовується при лікуванні застуди та бронхіту.
Цікаве:  Користь і шкода гірчиці для організму, маска для росту волосся, відгуки

Щоб винна ягода допомогла позбутися від запорів і поліпшити травлення, потрібно 2-3 плода замочити на ніч у воді, а вранці з’їсти, додавши трохи меду.

Інжир здатний знизити рівень тригліцеридів, які можуть сприяти розвитку серцевих захворювань. Також вживання винної ягоди – профілактика ішемічної хвороби серця.

У смоковниці багато омега-6 і омега-3 жирних кислот, фенолів. Це також сприяє оздоровленню серцево-судинної системи.

На замітку!

Якщо регулярно вживати інжир, то кращої профілактики раку товстої кишки і придумати не можна. Справа в тому, що в фіге багато клітковини, яка допомагає виводити шлаки. Завдяки великій кількості насіння, що містять значний рівень муцину, слиз і відходи в товстій кишці збираються і виводяться.

Користь для здоров’я можуть принести і листя інжиру. Вони здатні регулювати кількість глюкози в крові. Листя можна розтирати в порошок або робити з них чай та інші напої.

Завдяки великій кількості антиоксидантів та інших корисних речовин, інжир допомагає боротися зі всілякими захворюваннями, підвищує рівень енергії, покращує настрій і дарує бажання жити і творити. Цьому ж сприяють вуглеводи і цукор, що містяться в продукті.

Цікаве:  Вегетаріанська дієта для схуднення: праильне харчування

Інжир допоможе в боротьбі з безсонням. У винній ягоді є така амінокислота, як триптофан, завдяки якій організм стає здатним виробляти мелатонін. Саме він і викликає бажання спати. А ще в інжирі багато магнію, брак якого призводить до дратівливості і стресу.

Якщо ж зробити з інжиру пасту, а потім нанести її на шкіру, то завдяки цьому можна зняти всілякі запалення, позбутися від вугрів, бородавок і фурункулів.

На замітку!

У смоковниці також багато вітаміну С, який допомагає поліпшити стан шкіри. Вживання також заповнює баланс таких поживних речовин, як вітаміни Е, С, магній, які потрібні для підтримки хорошого стану волосся, прискорення їх росту.

Інжир відмінно знижує жар, допомагає при застуді та кашлі. Також може використовуватися для боротьби з анемією.

Свіжі плоди втамовують голод і приносять відчуття ситості. А завдяки невеликій калорійності, вони сприяють позбавленню від зайвої ваги.

Шкода інжиру

Свіжий інжир може принести не тільки користь, але і шкоду для організму. Справа в кількості цієї ягоди. З’ясуємо, скільки потрібно з’їсти.

Цікаве:  Гліцин: в яких продуктах міститься більше всього, таблиця, користь і шкода

Всі ягоди, фрукти і овочі мають ті чи інші протипоказання і можуть не підходити для тих чи інших людей. Вся справа в індивідуальній непереносимості продуктів і наявності якихось захворювань.

На замітку!

У інжиру подібних протипоказань мало. В недозрілих ягодах міститься латекс – білий молочний сік, який може сприяти появі алергічної реакції.

Також варто обережно ставитися до інжиру людей з чутливої шкіри, може з’явитися свербіж. Вживати слід тільки стиглий інжир. Зелений може призвести до діареї в гострій стадії. Помірно є інжир стоїть і страждаючим цукровим діабетом, адже він містить багато цукрів.

Скільки можна їсти інжиру

Краще вживати не більше 5 плодів за день. Таким чином вдасться убезпечити себе від різних шлункових і кишкових проблем.

Сушений інжир можна їсти так само, як і будь-які інші сухофрукти. Для більшої соковитості і м’якості можна замочити його у фруктовому соці або в простій воді.

Але в ідеалі варто вживати свіжі ягоди, які ще не потемніли, що принесе максимальну користь організму .

Поласувавши свіжим інжиром, який має масу корисних властивостей, і дуже рідко приносить шкоду для організму, вийде наситити його масою корисних речовин. Важливо лише не перестаратися і розуміти, скільки його потрібно з’їсти.