Емоційна нестійкість: що це таке, причини виникнення та як боротися

Запобіжні заходи

Заняття спортом сприятливо впливають на нормалізацію емоційного фону

Існує ряд рекомендацій, слідуючи яким можна попередити виникнення емоційної нестабільності.

  • Розплануйте денний розпорядок, чітко його дотримуйтесь. Разграничивайте час на відпочинок і активні дії. Не перетруждайтесь на роботі.
  • Намагайтеся захищати себе від впливу стресових факторів, не вступайте в конфлікти.
  • Приділяйте велику увагу правильному харчуванню, стежте за тим, щоб в раціоні були присутні біологічно активні речовини, вітаміни і мінерали.
  • Важливо наявність здорового повноцінного сну.
  • Уникайте спілкування з неприємними людьми, які викликають у Вас почуття дискомфорту.
  • Дбайливо ставитеся до свого здоров’я, регулярно проходьте профілактичні обстеження, щоб вчасно мати можливість виявити розвиток якого-небудь захворювання.
  • Знайдіть хобі, яке буде приносити Вам задоволення. Постарайтеся, щоб у Вашому житті було більше дій і подій, які доставляють позитивні емоції.
  • Забезпечте себе хоча б мінімальними фізичними навантаженнями щодня.
  • Намагайтеся якомога частіше бувати на свіжому повітрі. Вирушайте на прогулянки в парк, на природу.
  • При появі сумнівних симптомів, що вказують на проблеми з психологічним здоров’ям, вчасно звертайтеся до психолога або психотерапевта.
Цікаве:  Що робити, якщо ненавидиш свою рідну сестру

Тепер Ви знаєте, що собою являє синдром емоційної нестійкості. Важливо розуміти, що наявність подібного розлад може призводити до погіршення життя, як самого індивіда, так і його оточення. Тому, якщо Ви зіткнулися з проявами такого стану, зверніться за допомогою до фахівця.