Запобіжні заходи

Заняття спортом сприятливо впливають на нормалізацію емоційного фону

Існує ряд рекомендацій, слідуючи яким можна попередити виникнення емоційної нестабільності.

• Розплануйте денний розпорядок, чітко його дотримуйтесь. Разграничивайте час на відпочинок і активні дії. Не перетруждайтесь на роботі.
• Намагайтеся захищати себе від впливу стресових факторів, не вступайте в конфлікти.
• Приділяйте велику увагу правильному харчуванню, стежте за тим, щоб в раціоні були присутні біологічно активні речовини, вітаміни і мінерали.
• Важливо наявність здорового повноцінного сну.
• Уникайте спілкування з неприємними людьми, які викликають у Вас почуття дискомфорту.
• Дбайливо ставитеся до свого здоров’я, регулярно проходьте профілактичні обстеження, щоб вчасно мати можливість виявити розвиток якого-небудь захворювання.
• Знайдіть хобі, яке буде приносити Вам задоволення. Постарайтеся, щоб у Вашому житті було більше дій і подій, які доставляють позитивні емоції.
• Забезпечте себе хоча б мінімальними фізичними навантаженнями щодня.
• Намагайтеся якомога частіше бувати на свіжому повітрі. Вирушайте на прогулянки в парк, на природу.
• При появі сумнівних симптомів, що вказують на проблеми з психологічним здоров’ям, вчасно звертайтеся до психолога або психотерапевта.

Тепер Ви знаєте, що собою являє синдром емоційної нестійкості. Важливо розуміти, що наявність подібного розлад може призводити до погіршення життя, як самого індивіда, так і його оточення. Тому, якщо Ви зіткнулися з проявами такого стану, зверніться за допомогою до фахівця.