4 основних способу вирішення конфліктів интраперсональных
Вирішення внутрішньоособистісного конфлікту – це процес, основне завдання якого полягає у відновленні внутрішньої гармонії, повернення внутрішнього спокою, зниження рівня інтенсивності суперечливих установок, очищення свідомості і поліпшення якості життя. Цей процес допомагає людині сформувати більш глибокі й усвідомлені життєві установки і цінності.
Вирішення внутрішньоособистісного конфлікту залежить від темпераменту індивіда, його вольових якостей, статевовікових особливостей, світоглядних установок, досвіду в даній сфері і здатності долати самого себе. Чим швидше людина навчиться приймати себе таким, яким він є, і почне ставитися до свого життя як до цікавої подорожі, в процесі якого його чекають злети і падіння, успіхи і невдачі, білі і чорні смуги, тим простіше йому буде дозволити внутрішньоособистісний конфлікт і змінити своє існування в кращу сторону.
Існує безліч способів розв’язання внутрішньоособистісних конфліктів. Пропонуємо вашій увазі найбільш популярні і ефективні з них.
1. Проаналізуйте ситуацію. Заспокойтеся і зробіть об’єктивну оцінку ситуації, що склалася. Спробуйте взяти її під свій контроль: спочатку визначте, які негативні емоції ви відчуваєте, а потім постарайтеся відшукати ті протиріччя, які викликають у вас ці негативні відчуття.
Оцініть важливість конфлікту для самого себе. Яка саме роль відведена вам у цьому конфлікті? Як внутрішньоособистісний конфлікт впливає на ваше повсякденне життя? Які наслідки можуть виникнути у вашому житті?
Як тільки ви дасте оцінку конфлікту і зможете відшукати причини його виникнення, вам необхідно виявити сутність цієї проблеми. В процесі пошуку істини будьте чесні з собою і не тіште себе ілюзіями. Ніколи не відкладайте вирішення проблеми на завтра або післязавтра!
Чому ця проблема так чіпляє вас? Які дії вам потрібно зробити? Як ви будете реагувати, якщо така ж або подібна проблема ще раз виникне у вашому житті? Чесно дайте собі відповідь на ці питання і постарайтеся зрозуміти, що саме вам потрібно змінити в собі, щоб конфлікт успішно розв’язано.
2. Дійте! Сублімація негативних емоцій в активну діяльність – один з кращих способів розв’язання внутрішньоособистісних конфліктів. Займіться спортом, зануритися у творчість, прочитайте цікаву книгу або подивіться нещодавно вийшов у прокат фільм, запропонуйте свою допомогу тим людям, які її потребують, нагодуйте бездомних тварин і т. д. У вас не повинно залишатися ні хвилини вільного часу!
3. Використовуйте релаксаційні техніки. Медитація, афірмації, аскези, йога, психологічні тренінги та інші релаксаційні техніки допоможуть вам очистити свідомість від непотрібних думок, позбутися негативних життєвих установок, знайти вихід з неприємної ситуації і змінити життя на краще!
4. Навчіться прощати. Вміти прощати потрібно не тільки оточуючих людей, але і самого себе. Не займайтеся самобичуванням, самоїдством і самозвинуваченням. Ідеальних людей не існує! Кожен з нас робить помилки, і в цьому немає нічого страшного.
