Запобіжні заходи

Замініть вечірній перегляд фільмів на читання книги

• Позбавте себе від перегляду телевізора і сидіння перед комп’ютером перед сном. Краще візьміть в руки книгу, почитайте якийсь розповідний розповідь.
• Вирушаючи до сну, думайте про щось хороше, налаштовуйтесь на солодкі сновидіння.
• Уникайте вечірні скандали. Втім, і надлишок позитивних емоцій може призводити до поганих снів. Увечері краще обмежувати будь-які сильні емоції – це час для спокійних дій.
• Не наїдайтеся перед сном. Пам’ятайте, що останній прийом їжі має бути не менше, ніж за три години до сну.
• Дотримуйтесь режим. Лягайте спати не пізніше, ніж о 23:00, пробуджуйтесь в 7:00.
• Намагайтеся засипати, лежачи на спині. Вважається, що ця поза максимально комфортна для розслаблення всього організму.
• Якщо є шкідливі звички, боріться з ними, пам’ятайте про можливі наслідки, які можуть проявлятися не тільки кошмари по ночах.
• При виникненні захворювань займайтеся їх своєчасним лікуванням.
• Якщо знаєте про наявність проблем психологічного характеру, вчасно звертайтеся за допомогою до фахівця.

Тепер Вам відомо, чому можуть переслідувати кошмарні сновидіння. Як бачите, цього завжди є логічне пояснення. Важливо розібратися в собі і своєму стані здоров’я, щоб усвідомити справжню причину кошмарів. Якщо вони Вас замучили, прикладіть зусилля на те, щоб їм протистояти, поверніть собі здоровий сон.