Сняться кошмари кожну ніч: чому і що робити

Здрастуйте, дорогі читачі. У даній статті ви дізнаєтеся відповідь на питання, чому сняться кошмари. Напевно, кожен з вас хоч раз, але стикався зі страшними сновидіннями. Розберемося, як потрібно діяти, якщо кошмари постійно докучають.

Користь і шкода

Виявляється, що кошмарні сновидіння – це не завжди погано. Давайте розглянемо, чим вони можуть бути корисними.

 

  • Сигнал з підсвідомості про те, що з’явилася проблема, причому людина може її і не помічати, ні надавати їй особливого значення. Приснився кошмар, проаналізуйте, що відбувається у Вашому житті, що турбує.
  • Дозволяє розвантажитися нервовій системі. Нічні кошмари – спосіб звільнитися від стресу, зайвої напруги, перевтоми. Через відсутність поганих снів все вийде назовні в повсякденному житті, доставить масу проблем.
  • Жахи уві сні можуть вказати на те, що у Вашому житті настав переломний момент. Пора відкинути всі сумніви і почати рухатися далі.

 

Давайте розглянемо і можливу шкоду кошмари по ночах.

 

  • З’являється неспокійний сон, доводиться прокидатися кілька разів за ніч, повноцінний відпочинок відсутня.
  • Людина, побачивши кошмарне сновидіння, цілий день перебуває у поганому настрої, перетравлює побачене уві сні.
  • При наявності розхитаної психіки кошмари призводять до розвитку фобій і навіть душевних патологій.

 

Можливі причини

Переїдання перед сном нерідко призводить до нічним кошмарам

Кошмарні сновидіння проникають в наше життя за наявності певних факторів. Ми познайомимося з найчастотнішими з них.

 

  • Підвищена тривожність, напружена життєва обстановка, постійні стресові ситуації, всілякі переживання. Часто сняться кошмари після пережитого насильства, втрати рідної людини, трагедії в особистому житті, конфлікт на роботі.
  • Напередодні важливого життєвого події індивіду починають снитися жахи через перезбудження нервової системи. В голові рій безліч тривожних думок, в житті настав переломний момент і зараз головне зробити все правильно і не втратити свій шанс.
  • Гіпертермія, яка виникає на тлі інфекції або якоїсь недуги призводить до поганих снів.
  • Результат переїдання перед сном. Так відбувається із-за перевантаженості шлунка, виникнення дискомфорту.
  • Кошмари після запою – звична справа. Особливо, якщо індивід випиває перед відходом до сну.
  • Результат прийому певної категорії медикаментів. Існують препарати, які впливають на нервову систему.
  • Надмірна втома, як розумова, так і фізична. Надмірна перевтома далеко не завжди призводить до сну без задніх ніг». Нерідко воно закінчується безсонням і страшними сновидіннями, адже організм виснажує свої резерви.
  • Якщо Вас кожну ніч переслідують кошмари, переконайтеся в тому, що в приміщенні нормальний рівень вологості і температури, відсутні такі фактори, як шум, яскраве світло і неприємний запах. Все це може призводити до жахів уві сні.
  • Дуже часто, особливо у дітей, страшні сни сняться після перегляду фільмів жахів або сцен з насильством по телевізору.
  • Дитячі психотравми можуть нагадувати про себе, вибираючись з Вашої підсвідомості під час сновидінь. Травма перетворюється в якісь жахливі події, які приходять уві сні.
  • Наявність такої шкідливої звички, як куріння, також може призводити до кошмарів. Так відбувається через накопичення токсинів в кровоносних судинах, органах і тканинах.
  • Вечірні скандали, серйозні сварки нерідко призводять до жахів уві сні.
  • На виникненні патології, яка торкається серцево – судинну систему можуть вказувати сни, в яких Вас постійно душать, відчувається сильна нестача повітря.
  • Вважається, що сон, у якому Ви втрачаєте свої зуби, вказує на захворювання органів ШКТ.
  • Якщо сниться, що на ногах тісне взуття або Ви опинилися перед вузькою щілиною, через яку намагаєтеся пробратися, можливо, має місце захворювання опорно-рухового апарату.
Цікаве:  Почуття страху і тривоги ночами: причини і що робити

 

Як боротися з кошмарами

Розповідайте про своїх кошмарах того, кому довіряєте

Давайте розберемося, що робити, якщо сняться кошмари.

 

  • Проаналізуйте ситуацію, постарайтеся розібратися з причинами того, що відбувається. Виявити реальні проблеми, які призвели до кошмарів.
  • Говоріть про те, що Вам приснилося особі, якій Ви можете довіряти. Вважається, що обговорювання наболілого, допомагає позбутися тривожного стану. До того ж, близька людина може наштовхнути на думки про те, що саме призвело до появи кошмару.
  • Станьте сценаристом. Особливо цей спосіб ефективний, якщо мучить один і той же сон кілька днів поспіль. Вам потрібно запрограмувати себе на хороший кінець, наприклад, Ви зумієте перемогти монстра, якщо Вас хтось душить – дасте відсіч. Це ж саме можна зробити, зобразивши свій страх на листку паперу, домалювавши образи, які вказують на те, що Ви його перемогли.
  • Лягайте спати не пізніше, ніж о 23:00. Намагайтеся, щоб нічний відпочинок тривав не менше восьми годин.
  • Проаналізуйте те, як Ви харчуєтеся. Пам’ятайте про те, що не можна наїдатися перед сном, приймати їжу менше, ніж за три години до відходу до сну, зловживати жирним і смаженим.
  • Виключіть перегляд фільмів перед сном, особливо жахів і картин зі сценами насильства.
  • Намагайтеся ввечері бувати на свіжому повітрі або, як мінімум, провітрювати приміщення перед сном.
  • Для розслаблення прийміть ванну з ароматичними маслами, випийте чай з м’ятою перед сном.
  • Переконайтеся, що в приміщенні, в якому ви спите, нормальна температура і вологість, зручна постіль і піжама, відсутні дратівливі чинники.
  • Вирушаючи до сну, не думайте про свої проблеми. Намагайтеся лягати з легкою головою.
Цікаве:  Як позбутися від тремтіння в руках при хвилюванні

 

Якщо приходить розуміння, що впоратися з кошмарами своїми силами не вийде, зверніться за допомогою до психотерапевта, можливо, всьому виною психологічні травми.

Запобіжні заходи

Замініть вечірній перегляд фільмів на читання книги

 

  • Позбавте себе від перегляду телевізора і сидіння перед комп’ютером перед сном. Краще візьміть в руки книгу, почитайте якийсь розповідний розповідь.
  • Вирушаючи до сну, думайте про щось хороше, налаштовуйтесь на солодкі сновидіння.
  • Уникайте вечірні скандали. Втім, і надлишок позитивних емоцій може призводити до поганих снів. Увечері краще обмежувати будь-які сильні емоції – це час для спокійних дій.
  • Не наїдайтеся перед сном. Пам’ятайте, що останній прийом їжі має бути не менше, ніж за три години до сну.
  • Дотримуйтесь режим. Лягайте спати не пізніше, ніж о 23:00, пробуджуйтесь в 7:00.
  • Намагайтеся засипати, лежачи на спині. Вважається, що ця поза максимально комфортна для розслаблення всього організму.
  • Якщо є шкідливі звички, боріться з ними, пам’ятайте про можливі наслідки, які можуть проявлятися не тільки кошмари по ночах.
  • При виникненні захворювань займайтеся їх своєчасним лікуванням.
  • Якщо знаєте про наявність проблем психологічного характеру, вчасно звертайтеся за допомогою до фахівця.
Цікаве:  Колишній чоловік не допомагає дитині: чому і що робити

 

Тепер Вам відомо, чому можуть переслідувати кошмарні сновидіння. Як бачите, цього завжди є логічне пояснення. Важливо розібратися в собі і своєму стані здоров’я, щоб усвідомити справжню причину кошмарів. Якщо вони Вас замучили, прикладіть зусилля на те, щоб їм протистояти, поверніть собі здоровий сон.