Поради

При наявності зимової депресії важливо знати, що робити в такій ситуації.

• Вкрай важливий повноцінний відпочинок. Людина повинна вміти розподіляти час на активну діяльність, роботу і спокійне проведення часу, відпочинок від проблем.
• Наявність хобі дозволяє весь вільний час присвячувати йому, не замислюючись про нікчемності свого життя або про які-небудь проблеми.
• Намагайтеся віддавати перевагу яскравим і світлим відтінкам у своєму одязі. У повсякденному житті оточуйте себе яскравими речами, наприклад, купуйте постільну білизну з яскравим малюнком.
• Займіться духовними практиками. Розібратися в собі допоможе медитація і йога, крім того вони допоможуть вам розслабитися.
• Фізична активність дуже важлива при боротьбі з депресивним станом. При фізичному навантаженні виробляється гормон щастя, який підвищує настрій людині.
• Не залишайтеся наодинці з собою і своїми проблемами, спілкуйтеся з іншими людьми, відвідуйте разом з ними різні заклади, театр, кіно, обговорюйте цікаві теми.
• Вкрай важливо гуляти на свіжому повітрі. У холодні дні бувати на вулиці потрібно мінімум півгодини.
• Велике значення має здоровий сон, так як недолік сну впливає на розвиток депресії.

Тепер вам відомо, як позбутися від проявів зимової депресії. Важливо розуміти, що багато людей схильні до такого стану, ніхто не застрахований від подібного. Ведіть здоровий спосіб життя, підтримуйте спілкування з іншими людьми, розвивайтеся, ставте перед собою цілі і досягайте їх. Відчувши почуття апатії, протидійте йому, борючись за своє благополуччя.