Способи протистояння

Психотерапія найбільш ефективна в боротьбі з депресією

• Побороти зимову депресію у чоловіків, як і у представниць жіночої статі можна шляхом світлотерапії. Даний спосіб заснований на заміщення сонячного світла інтенсивним яскравим освітленням. Для цієї мети можуть використовуватися лампи повного спектру. Також можуть застосовуватися спеціальні фитолампы, які вміло імітують випромінювання Сонця, сприятливо впливають на підвищення настрою, позбавлення від депресивних думок.
• Вітамінотерапія. Вкрай важливо збагачувати свій раціон вітамінами і мікроелементами. Особливу увагу в боротьбі із зимовою депресією варто приділяти вітаміну Д. Його можна приймати у вигляді харчової добавки.
• Ароматерапія також сприятливо впливає на боротьбу з депресивним станом. Можна додавати ефірні олії у ванну під час прийому водних процедур або ж використовувати аромасвічки.
• Медикаментозна терапія. Призначається тільки фахівцем в особливо складних ситуаціях і при запущених станах. Така терапія найчастіше представлена застосуванням антидепресантів.
• Найкращим способом боротьби з зимовою депресією є психотерапія. Фахівець зуміє розібратися з тим, що саме спровокувало ваш стан, знайти коріння проблеми, пояснити, як потрібно пережити цю депресію.