Поради

Іноді сама дієва допомога приходить від психотерапевта

• Коли буде прийнято рішення протистояти своєму страху, вам необхідно почати з невеликих кроків. Неприпустимо безпосередньо стикатися з об’єктом своєї боязні. Так, наприклад, не варто відразу починати знайомитися на вулиці з людьми. Краще, якщо спочатку це буде спілкування по телефону або інтернету.
• Намагайтеся частіше бувати в людних приміщеннях або в місцях, де не надто людно, проте, все ж присутні різні люди. Вам не потрібно вступати з ними в контакт, досить просто поспостерігати за їхніми рухами, мімікою, манерою говорити, тримати поставу. Важливо переконатися в тому, що вони такі ж прості люди, як і ми з вами, боятися їх не потрібно. Вам необхідно навчитися перебувати в подібному суспільстві, не відчуваючи почуття паніки.
• Коли зрозумієте, що страх потихеньку відступає назад, спробуйте здійснити безпосереднє знайомство з чужою людиною. Це може бути той, з ким буде більш або менш комфортно спілкуватися, наприклад, людина з вашого під’їзду або співробітник вашої фірми. Важлива умова – з ним потрібно спілкуватися вперше.
• Необхідно проводити емоційні розвантаження. Переконуйте себе в тому, що суспільство в цілому не являє ніякої загрози, що багато людей вступають у спілкування з незнайомцями, не відчуваючи при цьому ніяких страхів. Навпаки саме таким чином розширюється коло знайомств, зав’язуються корисні зв’язки.
• На шляху позбавлення себе від страху потрібно заручитися підтримкою близьких, які зможуть підбадьорити, вселити впевненість.
• У моменти, коли нахлынывает страх, необхідно вдаватися до методу дихальної гімнастики. Пам’ятайте, що видих повинен бути в два рази довше, ніж вдих.
• При боротьбі з острахом також можуть надавати сприятливий вплив фізіотерапевтичні процедури, а саме масаж вух, контрастний душ, масаж пальців ніг і рук.
• Також можна відволіктися, вдавшись до східних практик, а саме зайнятися йогою або медитацією, які дозволять розслабитися, відчути свій внутрішній світ.
• Якщо самостійно впоратися з проблемою не вдається, то необхідно звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта. Фахівець зуміє виявити справжню причину вашого стану, навчить, як з ним боротися.

Тепер ви знаєте, як називається людина, яка боїться людей. Як бачите, може мати місце, і страх самих людей та їх кількості, або навіть спілкування з незнайомцями. Способи боротьби з такою острахом повинні підбиратися індивідуально, з урахуванням того, що саме лякає і що спровокувало виникнення такого страху. Ви повинні боротися з цією фобією, так як дане почуття буде негативно позначатися на рівні життя в цілому, на вашому розвитку і на загальному самопочутті.