Страх чужих людей: чому виникає і як від нього позбутися

Здрастуйте, дорогі читачі. У даній статті ми поговоримо про те, як перестати боятися людей. Вам буде цікава ця тема, якщо не раз ловили себе на думці, що вас лякають незнайомці. Ми розглянемо можливі причини виникнення такої фобії, поговоримо про способи протистояння цьому страху.

Можливі причини

Насильство, вчинене незнайомцем, обов’язково призведе до острах чужих людей

Якщо вам знайома фраза «боюся спілкуватися з людьми, зокрема з незнайомими», то ви є ксенофобом. Даного стану обов’язково передували якісь події, більшість з них родом з дитинства. Ми розглянемо найбільш часто зустрічаються причини такої боязні.

  • Пережиті психологічні травми, дитячі страхи. Якщо людина в минулому стикався з агресією, насильством, то він обов’язково прийшов до висновку, що найзатишніше перебувати наодинці з самим собою, так безпечніше. Подібна думка переходить і в доросле життя.
  • Наявність критичних зауважень від людей, що не входять в ближнє коло спілкування дитини, може призвести до того, що він у дорослому житті буде уникати незнайомців, захищаючи себе від можливої критики.
  • Підвищена тривожність, неврастенія можуть провокувати розвиток подібного страху через те, що людина починає боятися робити певні помилки, боїться зганьбитися, надміру про все переживає, відгороджуючи себе від незнайомців.
  • Особливості характеру. Якщо людина інтроверт, та ще й меланхолік, то він зосереджений на своєму близькому оточенні або тільки на собі. Коло його спілкування вкрай вузький. Такий індивід за своїм психологічним влаштую схильний до страху незнайомців.
  • Страх перед невідомістю. Чужі люди можуть лякати, коли людина не знає, чого від них очікувати. Адже, коли у тебе є своє коло спілкування, з якою ти проводиш певний час, знаєш особливості характерів, темпераментів своїх знайомих, це одне. А, коли стикаєшся з людьми, яких вперше бачиш — вони, як закрита книга, при відкритті якої може з’явитися, як щось хороше, так і погане. Безперечно, лякає погана складова.
  • Результат тривалої самотності. Чужі люди можуть лякати, якщо індивід занадто багато часу перебував наодинці з самим собою, навмисно або вимушено ізолював себе від суспільства.
  • Страх інфікування. В ситуації, коли людина довіряє своїм близьким, впевнений у їх здоров’ї, може боятися незнайомців, побоюючись, що вони є переносниками страшних захворювань, хоч і ймовірність підчепити грип теж лякає.
  • Невпевненість у собі, страх спілкування з малознайомими особами. Буває так, що людина спокійно спілкується з людьми свого кола, легко знаходить теми для розмови, але його лякає можливий контакт з незнайомцем через те, що він не знає, як себе вести, що говорити чужій людині.
  • Наявність когнітивного розладу. Коли індивід з цією патологією бачить незнайомця, особливо якщо йому необхідно з ним спілкуватися, його охоплює сковує страх, який може бути усунутий тільки професіоналом.
  • Якщо вам властива фраза «нещодавно почала боятися незнайомців», то, швидше за все, травмуюча подія сталося у вашому житті в недавньому минулому. У будь-якому випадку, воно якось пов’язане з взаємодією з людьми, які не входять в коло вашого близького спілкування. Наприклад, ви могли зіткнутися з інопланетянами, який несподівано вирвав сумочку з рук, налякав і справив цим негативне враження, чи могло застосовуватися насильство з боку чужої людини.
Цікаве:  Чи змінюються люди з часом і як це відбувається

Послідовність дій

Важливо навчитися не панікувати в оточенні чужих людей

Давайте поговоримо про те, що потрібно робити, якщо вам знайома фраза «боюся чужих людей».

  • Спочатку потрібно усвідомити факт наявності боязні, зрозуміти, яким саме чином вона впливає на вашу особистість, розглянути проблему зсередини.
  • Далі необхідно конкретизувати свою проблему. Важливо усвідомити, що саме лякає найбільше: самі незнайомці, їх кількість, необхідність вступати в контакт або інші фактори.
  • Далі вам потрібно знайти спосіб боротьби з цим страхом. Яким він буде, залежить від того, що саме лякає. Так, якщо страх заснований на страху людей в цілому, то необхідно розширити коло своїх знайомств, продумати позитивний сценарії взаємодії з іншими індивідами.
  • Останній етап полягає у закріпленні отриманих результатів. З’явилися навички спілкування потребують постійної доопрацювання та розвитку. Вам потрібно буде поступово розширювати свої комунікативні здібності, з легкістю знаходити варіанти спілкування з індивідами. Тоді і зіткнення з незнайомцями не буде настільки лякаючи.
Цікаве:  3 способи, як позбутися синдрому вивченої безпорадності

Поради

Іноді сама дієва допомога приходить від психотерапевта

  • Коли буде прийнято рішення протистояти своєму страху, вам необхідно почати з невеликих кроків. Неприпустимо безпосередньо стикатися з об’єктом своєї боязні. Так, наприклад, не варто відразу починати знайомитися на вулиці з людьми. Краще, якщо спочатку це буде спілкування по телефону або інтернету.
  • Намагайтеся частіше бувати в людних приміщеннях або в місцях, де не надто людно, проте, все ж присутні різні люди. Вам не потрібно вступати з ними в контакт, досить просто поспостерігати за їхніми рухами, мімікою, манерою говорити, тримати поставу. Важливо переконатися в тому, що вони такі ж прості люди, як і ми з вами, боятися їх не потрібно. Вам необхідно навчитися перебувати в подібному суспільстві, не відчуваючи почуття паніки.
  • Коли зрозумієте, що страх потихеньку відступає назад, спробуйте здійснити безпосереднє знайомство з чужою людиною. Це може бути той, з ким буде більш або менш комфортно спілкуватися, наприклад, людина з вашого під’їзду або співробітник вашої фірми. Важлива умова – з ним потрібно спілкуватися вперше.
  • Необхідно проводити емоційні розвантаження. Переконуйте себе в тому, що суспільство в цілому не являє ніякої загрози, що багато людей вступають у спілкування з незнайомцями, не відчуваючи при цьому ніяких страхів. Навпаки саме таким чином розширюється коло знайомств, зав’язуються корисні зв’язки.
  • На шляху позбавлення себе від страху потрібно заручитися підтримкою близьких, які зможуть підбадьорити, вселити впевненість.
  • У моменти, коли нахлынывает страх, необхідно вдаватися до методу дихальної гімнастики. Пам’ятайте, що видих повинен бути в два рази довше, ніж вдих.
  • При боротьбі з острахом також можуть надавати сприятливий вплив фізіотерапевтичні процедури, а саме масаж вух, контрастний душ, масаж пальців ніг і рук.
  • Також можна відволіктися, вдавшись до східних практик, а саме зайнятися йогою або медитацією, які дозволять розслабитися, відчути свій внутрішній світ.
  • Якщо самостійно впоратися з проблемою не вдається, то необхідно звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта. Фахівець зуміє виявити справжню причину вашого стану, навчить, як з ним боротися.
Цікаве:  Пропаганда здорового способу життя людини

Тепер ви знаєте, як називається людина, яка боїться людей. Як бачите, може мати місце, і страх самих людей та їх кількості, або навіть спілкування з незнайомцями. Способи боротьби з такою острахом повинні підбиратися індивідуально, з урахуванням того, що саме лякає і що спровокувало виникнення такого страху. Ви повинні боротися з цією фобією, так як дане почуття буде негативно позначатися на рівні життя в цілому, на вашому розвитку і на загальному самопочутті.