Запобіжні заходи

Важливо навчитися протистояти стресовим факторам

• Важливо, щоб нічний сон тривав не менше восьми годин. При цьому рекомендується лягати спати не пізніше 11:00 ночі.
• Потрібно намагатися дотримуватися графік відходу до сну і пробудження в певний час, не порушувати його.
• Подбати про те, щоб у вашій спальні була хороша атмосфера: провітрене приміщення, оптимальна температура повітря і вологість.
• Перед відправленням до сну не потрібно споживати кофеїн напої, спиртне. Також важливо пам’ятати про те, що прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.
• Постарайтеся, щоб електронні прилади, особливо мобільний телефон, перебували, як можна далі від вашого ліжка.
• Важливо пам’ятати про необхідність постійних фізичних навантажень, які сприяють виробленню ендорфінів.
• Намагайтеся, вирушаючи до сну, не лягати на спину.
• Обмежуйте себе від впливу стресових факторів.

Тепер ви знаєте, що таке явище сонного паралічу. Важливо навчитися правильно реагувати на даний ступор. А, якщо цей синдром у вас проявляється все частіше, то варто вжити заходів, звернутися до сомнолога або до невролога, щоб фахівець призначив адекватну терапію.