Здрастуйте, дорогі читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що собою являє сонний параліч. Ви дізнаєтеся, з яких причин розвивається дане явище. З’ясуйте, якими проявами воно характеризується. Поговоримо про те, чим загрожує без належного лікування. Вам стане відомо, як з ним боротися, а також, що потрібно робити, щоб попередити його розвиток.

Загальні відомості

Сонним паралічем називається тимчасова нездатність говорити або рухатися, яка з’являється в момент пробудження або засипання. Він може проходити через кілька хвилин, а іноді й секунд. Але при цьому нерідко лякає людину, який з ним зіткнувся.

Коли у людини починається фаза швидкого сну, спостерігається відключення рухових функцій і всього тіла, за винятком тих структур, які необхідні для життєдіяльності. Коли починається стадія пробудження або поверхневого сну організм як би «включається». Однак, у певних випадках спостерігається збій у головному мозку, зокрема, в його медиаторах, які відповідають за ці процеси. І моторні функції або «відключаються» рано або пізно «включаються». Найчастіше такі паралічі з’являються при пробудженні. Для нормального пробудження людина повинна прокидатися після повільного сну, коли організм буде готовий до етапу неспання.

Лікарі сомнологи, які вивчали внутрішні процеси під час сну, відзначили, якщо пробудження припадає на час відразу після проходження стадії швидкого сну, то настає ступор. При цьому мозок продовжує додивлятися сни, хоча організм ще не встиг знайти свою рухливість, тіло залишається розслабленим, внаслідок чого з’являються образи містичних істот, які нібито витягують сили і душу, при цьому відсутня можливість поворухнутися, що-небудь зробити.

Розрізняють три типи сонного ступору:

• гіпнагогічні епізоди, коли має місце параліч відразу після того, як людина заснула;
• гипномезические — виникають в період сну;
• гіпнопомпіческіе — спостерігаються при пробудженні.

Вважається, що найбільш поширеним є другий варіант.

Занурення в такий параліч, на думку психологів, не являє собою небезпеки для здоров’я. Однак, у людини, у якого діагностовано синдром старої відьми (друга назва ступору уві сні), з часом виникають психологічні проблеми. Особливо такий індивід боїться померти, впасти в кому, зійти з розуму. Важливо враховувати, що особливістю цього стану є реалістичність галюцинацій і лякаюче відчуття безпорадності.

Сонний ступор може бути галюцинаторним, коли присутні галюцинації. Існує три типи такого паралічу:

• инкубные галюцинації – ті, при яких людина відчуває, що хтось хоче його задушити або тисне на груди;
• нав’язливого присутності — коли відчувається загроза якогось істоти або людини, що перебуває поруч;
• вестибулярно-моторні — коли індивід вірить в те, що він літає, плаває, переміщується, сюди також відноситься покидання свого тіла, спостереження за ним з висоти пташиного польоту.

Можливі причини

Сонний ступор не настане, якщо ви прокинетеся від гучного звуку або якихось дій, які будуть відбуватися поруч. Він настає лише у момент самостійного пробудження.

Важливо знати, що собою представляють причини виникнення сонного паралічу.

• Недосип, як результат тривалої депресії, постійного стресу, нервових переживань.
• Наявність біполярного розладу.
• Переміщення в інший часовий пояс, як результат збою біоритмів.
• Наявність синдрому неспокійних ніг.
• Сон в незручній позі або на спині.
• Наявність ігрової, алкогольної або нікотинової залежності.
• Генетична схильність.
• Наявність нарколепсії — патології нервової системи, при якій спостерігаються напади раптового засинання.
• Прийом медикаментів, зокрема, антидепресантів, нейрометаболических стимуляторів.
• Наявність психічних патологій.

Важливо розуміти, що існує певна група ризику. До неї відносяться:

• занадто недовірливі, зайво вселяються особистості;
• люди, у яких спостерігається перевтома нервової системи;
• індивіди з неврозами;
• підлітки;
• особистості, які звикли тримати все в собі, інтроверти.

Характерні прояви

Основний симптом даного стану — це усвідомлення того, що відбувається навколо, але відсутність здатності говорити або рухатися. Причому дане явище спостерігається в момент пробудження або при засипанні.

Коли ви стикаєтеся з синдромом старої відьми, можете спостерігати наступні прояви:

• рухливість очей зберігається, у кого-то у цей момент вони можуть бути навіть відкритими;
• відчуття стиснення у грудній клітці;
• утруднене дихання;
• почуття жаху;
• поява візуальних чи слухових галюцинацій, які супроводжуються випромінюваної загрозою або небезпекою.

Діагностика

Коли ви стикаєтеся зі ступором регулярно, то потрібно обов’язково відвідати лікаря. Це може бути або сомнолог, або невролог. Фахівцем буде вивчена симптоматика, що доставляє вам дискомфорт, порушує сон. Після того, як буде зібраний анамнез, лікар підбере правильні методи лікування. В першу чергу, пацієнту доручать вести щоденник своїх відчуттів і датувати епізоди ступору. Серед основних методів діагностики розрізняють:

• тестування, опитування, вивчення симптоматики;
• психологічні та неврологічні дослідження;
• вивчення середньої латентності сну, якщо є симптоми нарколепсії;
• застосування полісомнографії. Людини на ніч відправляють в лабораторію, до нього прикріплюють особливі датчики, за допомогою яких відбувається фіксація мозкової діяльності, а також того, як функціонує дихання уві сні.

Можливі наслідки

Сонний параліч може призвести до безсоння — страху перед засипанням

Багато хто цікавиться, «чим небезпечний сонний параліч?». Для більшості цей синдром не представляє особливої загрози. Однак, якщо це явище буде виникати на постійній основі, не дозволить організму повноцінно відпочити, в результаті зможуть розвинутися такі наслідки:

• нервовий розлад, невроз;
• формування фобій;
• панічний страх;
• тахікардія;
• утруднене дихання;
• галюцинації;
• безсоння;
• розвиток психопатій.

Наслідки нерідко з’являються у тих, хто зациклюється на сонному ступорі, починає пов’язувати його з існуванням потойбічних сил або наявністю якогось відхилення.

Як боротися з сонним паралічем

Якщо вам доводиться стикатися з сонним паралічем, то потрібно знати, що варто робити в момент такого ступору:

• зробити глибокий вдих, після цього намагатися дихати, як звичайно;
• постаратися подумки розслабитися;
• так як присутня скутість рота, то необхідно постаратися видати якісь звуки, хоча б помукати;
• спробувати сильно примружитися;
• здійснювати спроби невеликих рухів, наприклад, поворушити пальцями;
• порахувати від одного до десяти, щоб активувати мозкову діяльність.

Також важливо знати, чого не можна робити.

• Не потрібно затримувати дихання, як зазвичай відбувається при переляку. Якщо ви будете перешкоджати надходженню кисню в легенях накопичиться вуглекислий газ, що утруднить дихальні рефлекси.
• Прискорене дихання також зробить негативний вплив на ваш організм. Буде спостерігатися перенасичення киснем легень, а також загостриться почуття страху, тривожності.
• Не варто поспішати вийти зі ступору в м’язах, намагаючись розвернути головою. Важливо розуміти, що при різкому бажання почати рухатися, але при відсутності цієї можливості, буде тільки підвищуватися панічний страх. Краще почекати, поки пройдуть ці кілька хвилин, і ваш стан нормалізується.

Якщо ви зіштовхнулися із цим явищем, то вас напевно зацікавить питання, «як позбутися синдрому старої відьми назавжди?». При даному явищі у вкрай рідкісних випадках призначають прийом медикаментів. Важливо, щоб мало місце комплексне лікування, що включає в себе наступне:

• наявність якісного сну;
• правильне збалансоване харчування;
• дотримання денного розпорядку, розподіл часу на сон і неспання;
• щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
• зменшення стресів;
• хоча б мінімальна фізичне навантаження;
• серед медикаментів можуть призначати Мелатонін, якщо має місце безсоння, віта-мелатонін, покращує стійкість до стресів, стимулює розумову і фізичну працездатність, Нейростабіл, володіє загальнозміцнюючим і заспокійливим дією;
• також можуть призначатися фізіотерапевтичні процедури, зокрема, електрофорез, масаж, электросонтерапия, ванни з ефірними маслами, йодом, солями, голковколювання, аеротерапія, електросон, гальванізація комірцевої зони.

Запобіжні заходи

Важливо навчитися протистояти стресовим факторам

• Важливо, щоб нічний сон тривав не менше восьми годин. При цьому рекомендується лягати спати не пізніше 11:00 ночі.
• Потрібно намагатися дотримуватися графік відходу до сну і пробудження в певний час, не порушувати його.
• Подбати про те, щоб у вашій спальні була хороша атмосфера: провітрене приміщення, оптимальна температура повітря і вологість.
• Перед відправленням до сну не потрібно споживати кофеїн напої, спиртне. Також важливо пам’ятати про те, що прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.
• Постарайтеся, щоб електронні прилади, особливо мобільний телефон, перебували, як можна далі від вашого ліжка.
• Важливо пам’ятати про необхідність постійних фізичних навантажень, які сприяють виробленню ендорфінів.
• Намагайтеся, вирушаючи до сну, не лягати на спину.
• Обмежуйте себе від впливу стресових факторів.

Тепер ви знаєте, що таке явище сонного паралічу. Важливо навчитися правильно реагувати на даний ступор. А, якщо цей синдром у вас проявляється все частіше, то варто вжити заходів, звернутися до сомнолога або до невролога, щоб фахівець призначив адекватну терапію.