Прокидаюся вночі в один і той же час: причини і що робити

Запобіжні заходи

  • Перед тим, як лягати спати, потрібно переконатися в тому, що в приміщенні достатньо свіжого повітря. Засипати варто в тихій обстановці, в темряві.
  • Перед відходом до сну можна прийняти ванну з ароматичними оліями або випити трав’яний чай на основі м’яти або ромашки.
  • Лягаючи спати, впускайте в свою голову тільки позитивні думки, наприклад, помрійте про щось хороше.
  • Займіться духовними практиками, йогою, медитацією для того, щоб навчитися розслабляти свій організм.
  • Ведіть здоровий спосіб життя, звертайте увагу на своє харчування, яке повинно бути збалансованим з достатньою кількістю білків, жирів і вуглеводів, без надлишку.
Цікаве:  Нервове перенапруження у дорослих: симптоми і лікування

Тепер ви знаєте, що може впливати на пробудження ночами, якщо воно спостерігається в одні і ті ж години. Якщо виявилося, що це сигнал про проблеми зі здоров’ям, не відкладайте візит до лікаря. Пам’ятайте про те, що успіх будь-якої терапії багато в чому залежить від своєчасного звернення.

Сторінка: 1 2 3