Особливості прояву панічних атак у жінок

Запобіжні заходи

Спорт допомагає протистояти стресовим факторам, що призводить до виникнення панічних атак

Жінка може слідувати певним рекомендаціям для того, щоб знизити в себе ймовірність розвитку панічних атак.

  • Необхідно навчитися дихальним методиками, щоб мати можливість самостійно розслаблятися, знижуючи рівень своєї тривожності.
  • Потрібно займатися спортом, так як при вчиненні фізичних навантажень в організмі виділяється гормон щастя, покращує настрій, знижує рівень тривоги.
  • Бажано займатися медитацією, йогою. Дані східні практики дозволяють розслабити організм, поліпшити внутрішній стан людини.
  • Дотримання денного розпорядку. Важливо, щоб достатній час відводилося на сон, було правильне збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Важливо розподіляти свій день на час активності і відпочинок.
  • Потрібно подбати про появу якогось хобі, яке буде заповнювати весь вільний час, дозволяючи відчути себе успішним, насолоджуватися результатом своєї діяльності, що полегшить психоемоційний стан.
Цікаве:  Як ніби задихаюся у сні, що робити

Тепер ви знаєте, що собою представляють ознаки панічних атак у представниць жіночої статі. Як бачите, причин, що впливають на виникнення подібних нападів, може бути безліч, як фізіологічних, так і патологічних. Якщо помічаєте характерну симптоматику за собою або своїми рідними, не відкладайте відвідування фахівця, звертайтеся за допомогою до психолога, психотерапевта, або своїми силами опрацьовуйте свої страхи.

Сторінка: 1 2 3 4