Доброго часу доби, шановні читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що собою являють панічні атаки у жінок. Ви дізнаєтеся, яким чином вони проявляються. З’ясуйте, які причини виникнення подібних нападів. Вам стане відомо, як протистояти панічним атакам, як попередити їх виникнення.

Можливі причини

Найчастіше до панічних атак призводять психоемоційні фактори
Процес зародження нападу паніки схожий з тим, як розвивається страх перед явною небезпекою, загрозою. Однак, у випадку з панікою ніякої загрози не існує, вона формується в голові, є вигаданою, при цьому організм реагує на неї, як на реальну.

Розглядаючи панічні атаки у представниць жіночої статі, можна виділяти загальні, які зустрічаються і у чоловіків, а також специфічні — відмічалися лише у жінок зважаючи особливостей їх організму.

• Спадковий фактор. Панічні атаки можуть виникати в результаті генетичної схильності.
• Наявність патологічного процесу в організмі. Соматичні захворювання негативно відображаються не тільки на фізичному рівні, також вони впливають на зростання тривожності. Жінка перебуває в пригніченому стані, відчуває дратівливість, вона емоційно нестабільна через свою слабкість. Її відвідує страх щодо можливого погіршення стану здоров’я, який може стати відмінним приводом для виникнення панічної атаки.
• Гормональний збій. Він може бути і фізіологічними, наприклад, в період клімаксу або вагітності, а також і патологічним, коли змінюється рівень гормонів в результаті некоректного функціонування надниркових залоз або щитовидної залози. Якщо розглядати, наприклад, надлишкову продукцію адреналіну, то людина буде відчувати страхи, постійне збудження та тривожність, що з часом і спровокує напад паніки.
• Наявність психоемоційних чинників: психологічні травми, депресії, психорасстройства, фобії часто є основними провокаторами панічних атак, що мають серйозні прояви.
• Побічні дії медикаментів. Є ряд медичних препаратів, які стимулюють виникнення паніки в результаті підвищення гормонального рівня. Сюди, зокрема, відносять стероїди і снодійні препарати, до складу яких входить барбітурова кислота.
• Підвищена емоційність у представниць жіночої статі, зайві переживання з будь-якого приводу, підвищена недовірливість можуть призвести до того, що у жінки виникне напад паніки.

Як проявляються

Панічною атакою називається гострий напад тривожного стану, часто виникає спільно з безконтрольним страхом. Цей стан, як правило, супроводжується різними соматичними проявами.

Жінка, яка відчула на собі вплив панічної атаки, відчуває інтенсивний викид адреналіну в кров, що, в свою чергу, призводить до виникнення ряду ознак, що описують дану атаку:

• посилення тривоги;
• порушення дихання, що може призводити до кисневого голодування;
• прискорене серцебиття;
• зростання артеріального тиску;
• рясна пітливість;
• нудота;
• запаморочення;
• оніміння кінцівок;
• зростання температури тіла;
• задишка;
• сухість в ротовій порожнині.

Після закінчення нападу характерна симптоматика зникає, стан приходить в норму.

Симптоматика панічної атаки може бути менш або більш вираженою в залежності від того, наскільки жінка вразлива. У кого-то панічний напад може призводити навіть до втрати голосу, проблем з координацією, погіршення слуху та зору.

Важливо знати, що іноді напад паніки можна сплутати з серцевим нападом, так як його можуть супроводжувати психологічні симптоми, а саме:

• скутість або метушливість;
• переднепритомний стан;
• насувається хвиля страху, який стає все сильніше;
• втрата почуття реальності.

Напади паніки, які часто повторюються, можуть призводити до змін у характері, поведінці, формуванню реальних фобій. У такій ситуації жінка стає замкнутою, її частіше відвідують думки про смерть, страх перед новими нападами.

Сильні особистості стикаються з панічними атаками в основному в нічний час доби. Це обумовлено тим, що вдень вони здатні контролювати свій стан, не дозволяючи тривозі вилазити назовні. Вночі, коли організм відпочиває, знаходиться в розслабленому стані, контроль відсутній.

Панічна атака у представниць жіночої статі не сильно відрізняється від такої у чоловіків. Подібні напади зберігаються до 30 хвилин, мають ймовірність повторення.

Коли вночі нахлынывают напади панічного атаки, жінка прокидається з відчуттям сильного страху. Подібні напади можуть навіть сприйматися, як наслідок нічних кошмарів.

Як протистояти панічним атакам

Психотерапія найбільш ефективна в боротьбі з панічними атаками

Те, яким буде лікування визначає лікар. Воно підбирається з урахуванням того, що призвело до появи атак, наскільки важка симптоматика, яка тривалість і частота нападів. Найчастіше даним питанням займається психолог або психотерапевт. Хороший фахівець підбирає індивідуальний підхід до кожної пацієнтки. Може проводитися певна діагностика стану з метою виключення захворювань соматичного характеру, супроводжуються панічними атаками.

• Медикаментозна терапія повинна призначатися тільки лікарем. Якщо дійсно має місце патологічний процес, що потребує в такому типі терапії, то можуть виписувати: антидепресанти, транквілізатори, ноотропні препарати, анксіолітики, гормональні або седативні засоби.
• Найчастіше застосовується психотерапія, яка може бути представлена наступними варіантами:

• гіпноз — на сеансах пацієнту вселяються нові установки, які сприяють зниженню рівня тривожності або ж, при зануренні в транс, психотерапевт руйнує внутрішні конфлікти пацієнтки;
• когнітивно-поведінкова терапія — допомагає змінити ставлення жінки до подібних нападів, фахівець дає логічне пояснення страху, допомагає знизити тривожність; може знадобитися введення щоденника, в якому потрібно буде описувати всі спостереження за своїм станом і поведінкою;
• психоаналіз — застосовується в ситуаціях, коли потрібна тривала терапія;
• сімейна терапія (ефективна в разі, коли панічна атака є результатом проблем у родині, між її членами);
• нейролінгвістичне програмування — пацієнтка отримує установки, навчальні її правильного реагування на певні ситуації, які провокують напади паніки;
• практикування медитації, навчання дихальним методиками;
• арт-терапія — можливість через мистецтво вивести назовні страх, подолати приховану фобію, вирішити внутрішній конфлікт. У даному питанні можуть використовуватися і ізотерапія, музикотерапія.

Запобіжні заходи

Спорт допомагає протистояти стресовим факторам, що призводить до виникнення панічних атак

Жінка може слідувати певним рекомендаціям для того, щоб знизити в себе ймовірність розвитку панічних атак.

• Необхідно навчитися дихальним методиками, щоб мати можливість самостійно розслаблятися, знижуючи рівень своєї тривожності.
• Потрібно займатися спортом, так як при вчиненні фізичних навантажень в організмі виділяється гормон щастя, покращує настрій, знижує рівень тривоги.
• Бажано займатися медитацією, йогою. Дані східні практики дозволяють розслабити організм, поліпшити внутрішній стан людини.
• Дотримання денного розпорядку. Важливо, щоб достатній час відводилося на сон, було правильне збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Важливо розподіляти свій день на час активності і відпочинок.
• Потрібно подбати про появу якогось хобі, яке буде заповнювати весь вільний час, дозволяючи відчути себе успішним, насолоджуватися результатом своєї діяльності, що полегшить психоемоційний стан.

Тепер ви знаєте, що собою представляють ознаки панічних атак у представниць жіночої статі. Як бачите, причин, що впливають на виникнення подібних нападів, може бути безліч, як фізіологічних, так і патологічних. Якщо помічаєте характерну симптоматику за собою або своїми рідними, не відкладайте відвідування фахівця, звертайтеся за допомогою до психолога, психотерапевта, або своїми силами опрацьовуйте свої страхи.