Осіння депресія: чому виникає і як її пережити

Способи протидії

Психотерапія найбільш ефективна в боротьбі з будь депресією

Давайте розберемося, що робити в ситуації, якщо ви усвідомлюєте, що відчуваєте осінню депресію, які способи терапії вам доступні.

  • Медикаментозна терапія. Призначається тільки фахівцем. Можуть бути виписані селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, зокрема, Флуоксетин або Прозак. Також можуть рекомендувати Бупропіон, іншого типу антидепресант, що дозволяє лікувати дане розлад.
  • Світлотерапія. Даний метод заснований на заміні ослабленого світла Сонця щоденним впливом інтенсивного штучного світла.
  • Прийом вітаміну Д в разі, якщо депресія заснована на низькому його утриманні. Однак, деякі фахівці вважають, що сама по собі ця добавка не є ефективною при боротьбі з даним типом депресивного розладу.
  • Психотерапія. Якщо вас цікавить питання, як пережити осінню депресію, то найефективнішим способом є сеанси психотерапії. Зокрема, при даному стані фахівці використовують метод когнітивно-поведінкової терапії, який грунтується на виявленні негативних думок і зміна їх на позитивні. При цьому використовується та поведінкова активація, сприяє пошуку приємного, цікавого заняття, яким можна займатися, як вдома, так і за його межами.
Цікаве:  Алкогольна депресія: причини, ознаки і лікування