Заходи профілактики

Потрібно розуміти, що необхідно берегти свою нервову систему, стежити за своїм станом здоров’я, бути впевненим в тому, що організму комфортно.

• Створіть денний розпорядок, йому строго дотримуйтесь. Правильно розподіляйте час на активну діяльність і відпочинок.
• Щодня виконуйте мінімальні фізичні навантаження.
• Займіться нормалізацією сну. Першим ділом, привчиться до того, що відправлятися в ліжко необхідно в момент сильної втоми. Далі позбавтеся від звички читати, дивитися телевізор або сидіти за ноутбуком, перебуваючи в ліжку. Якщо, лежачи в ліжку, відчуваєте, що не можете заснути, підніміться і займіться якоюсь справою, яке досить швидко поверне колишню втома, і Ви зможете заснути.
• Намагайтеся щодня, мінімум дві години, перебувати на вулиці, гуляти по паркам, якщо є така можливість — ходити в ліс.
• Не зациклюйтеся тільки на роботі, спілкуйтеся з родичами, друзями, розширюйте коло спілкування, впускаючи у своє оточення нових людей.
• Мінімізуйте час, проведений перед екраном комп’ютера або телевізора.
• Визначтеся з хобі, присвячуйте йому свій вільний час.
• Намагайтеся відчувати максимум позитивних емоцій, не варто турбуватися через дрібниці. Ставтеся до людей з розумінням.
• При наявності комплексів або яких-небудь проблем у зовнішності, не приступайте до самоїдства і самобичування, а дійте, виправляйте те, що Вам не подобається.
• При появі захворювань своєчасно займайтеся їх лікуванням.
• Слідкуйте за тим, щоб Ваш організм отримував достатній обсяг вітамінів.
• Не перестарайтеся з споживанням кави.
• Залишаючи робоче місце, залишайте проблеми робочого процесу, не несіть їх додому.

Оцініть свій денний розпорядок. Переконайтеся в тому, що Ви правильно розподілили час на відпочинок і активну діяльність, що прийом їжі своєчасний, а збалансоване харчування, що достатньо часу на свіжому повітрі і спіть стільки, скільки потрібно.

Тепер Ви знаєте, що собою представляють симптоми нервового виснаження. Як бачите, існує безліч причин, які можуть призводити до подібного стану. Дуже важливо стежити за своїм здоров’ям, зокрема за нервовою системою, для того, щоб попередити розвиток цієї недуги. Пам’ятайте про те, що завжди легше попередити захворювання, ніж його лікувати.