Моральна підготовка

Перед тим, як припинити вживати алкоголь, потрібно правильно сформулювати мотивацію. Людина повинна точно знати чому він хоче просити пити, яку користь це принесе.

Також слід осмислити, що він хворий і потребує лікування. Не потрібно відмовлятися від допомоги друзів, родичів і фахівців. Тільки комплексне лікування дасть позитивний результат.

Психологи рекомендують візуалізувати всі свої думки. Необхідно на аркуші паперу прописати плюси відмови від спиртного, скласти план дій і дотримуватися його. За додатковою допомогою можна звернутися до психолога або нарколога.

Стратегія

Змусити себе кинути пити не вийде, людині потрібно розуміти, навіщо він це робить. Люди, які відмовляються від спиртного відчувають психічні розлади, неприємні симптоми. Тому необхідно заздалегідь підготуватися до того, що після відмови від спиртного, з’являться:

• рідкісні перепади настрою;
• дратівливість, тривожність;
• відчуття зростаючого занепокоєння.

Це нормальний стан, його просто потрібно пережити.

Слід пам’ятати, що можливо зриви. Тому до них також варто підготуватися. Потрібно дізнатися причини, які призводять до зриву, уникати їх. Додатково з життя потрібно прибрати інші залежності. Це може бути куріння, переїдання, захоплення комп’ютерними іграми.

Також слід складе план поступово відмови від шкідливої звички. Це може бути зміна друзів, після заміна спиртного на інші напої, спілкування з фахівцями. У кожного своя міра залежності, тому і стратегія буде різною.