Як виспатися вранці швидко і просто: розрахунок по фазах, корисні поради

Як вставати вранці виспавшись

Дуже важливо також правильно прокидатися. Фахівці вважають, що для повноцінного сну людина має пройти кілька фаз повільного і швидкого сну. Таким чином, ґрунтуючись на цих даних, можна зробити висновок, що спати треба непарну кількість годин, наприклад, 5, 7, 9. Завдяки цьому пробудження буде відбуватися з повільної фази.

Щоб встати вранці виспавшись, пробудження має бути максимально різким. Не варто себе жаліти, даючи собі ще кілька хвилин повалятися в ліжку. Чим швидше пройде пробудження, тим швидше людина увійде в тонус.

Методики

Існує також кілька корисних методик, які допомагають простіше прокидатися:

  • Вода. Склянку чистої води з ранку здатний розбудити організм, зарядити його порцією енергії. Крім того, такий ритуал активізує роботу систем і органів в організмі, зміцнює імунну систему.
  • Температура. Вчені з’ясували, що зниження температури повітря в приміщенні сприяє швидкому пробудженню. Тому після сну насамперед необхідно відкрити вікно у себе в спальні.
  • Музика. Якщо є можливість, то на будильник можна поставити свою улюблену мелодію. Завдяки цьому людина заряджається гарним настроєм вже після пробудження.
  • Сніданок. Ніщо не може так порадувати людину з ранку, як уже приготований сніданок. Тому по можливості варто робити заздалегідь, з вечора.
  • Душ. Привчіть себе щоранку приймати душ з бадьорить гелем для тіла. Наприклад, кошти з ароматом цитруса піднімають настрій і знімають сонливість.
  • Зарядка. Це ще один спосіб скоріше прокинутися від сну. Досить позайматися ранкової розтяжкою протягом декількох хвилин.
Цікаве:  Значення слова пасха: походження слова, переклад з єврейської і основний сенс слова

Якщо дотримуватися цих простих рекомендацій, то вже через кілька днів ви помітите, як стали почувати себе набагато бадьоріше.

Сторінка: 1 2 3 4